Dårlig hukommelse betyder ikke dårlige nyheder

Et stort antal ældre voksne er bekymrede for hukommelsestab .

Hver dag og oftere er det svært at huske navne, tal eller objekter og leve med frygt at det er det første tegn på Alzheimers.

Tidligere blev det antaget, at hukommelsestab og forvirring De var en del af den normale aldringsproces, men det er ikke længere tilfældet.

I dag viser flere undersøgelser, at de fleste mennesker holder sig opmærksomme og har god brug af deres fakulteter, da de bliver ældre, selvom det kan tage lidt længere tid at huske tingene.

Specialisterne fra National Institute for Aging of the United States (NIA, for dens akronym på engelsk) viser, at en kombination af små mentale øvelser, sunde vaner og en sund kost er nøglen til at udøve hukommelse i alle aldre, ikke kun de af ældre voksne.

Det skal tages i betragtning, at en vellykket aldring afhænger af folkets holdning til denne nye fase af livet. At være sund er det første skridt at have de bedste sundhedsmæssige forhold og undgå sygdomsforstyrrelser.

 

Tips til at udøve hukommelse

Løsning af krydsord og sudoku, memorisering af superlisten eller huske tegnene i en bog eller film er nogle af de mange anbefalinger fra NIA. Eksperter påpeger, at data lettere bevares, hvis de er skrevet, så det er tilrådeligt at skrive dem ned eller have en dagsorden, der minder os om opgaver, aktiviteter eller aftaler.

At gennemgå oplysningerne, så snart de har givet det til os, og for at prøve at huske det efter 24 timer og en uge senere, er en måde at gøre hjernen motion på. Læring mnemonik teknikker, dette er den mentale forening af ideer, ordninger, systematiske øvelser eller gentagelser, forsøger at huske sjældne eller usædvanlige ord ved at forbinde med enkle ting eller forbinde mentalt med kendte sange eller vers, der har en særlig betydning, er andre måder at træne hukommelsen.

Fjenderne i hukommelsen

Alkohol, tobak og narkotika er de vigtigste fjender, da de favoriserer spredning af frie radikaler og blander sig i syntesen af ​​neurotransmittere, som har skadelig virkning på hjernen.

Stress, angst eller depression kan få en ældre person til at glemme ting oftere. Disse glemsomheder er imidlertid generelt midlertidige og forsvinder, når disse lidelser overvindes.

I hvert fald, hvis denne sindstilstand varer lang tid, er det vigtigt at søge hjælp fra en professionel, der vil indikere den mest hensigtsmæssige behandling, og som kan omfatte psykoterapi, medicin eller en kombination af begge. Endelig hindrer manglen på hvile assimileringen og opmærkningen af ​​det, vi har lært hele dagen, derfor er det vigtigt at opnå en god søvn.


Video Medicin: The history of our world in 18 minutes | David Christian (Oktober 2020).