• April 26, 2024

Ifølge Federal Health Secretariat (SSA), Indtagelse af energi, der stammer fra drikkevarer, udgør 21% af det samlede energiforbrug af mexicanske voksne og unge, som forudser overvægt eller fedme.

For bedre at forstå ssa Giver anbefaling af drikkevarer. Derfor i GetQoralHealth Vi præsenterer de vigtigste drikkevarer, som "fatten" og det niveau, de besætter.

Undgå!

1. Drikkevarer med sukker og lavt næringsindhold. (Den mindst anbefalede) Evita. Læskedrikke og andre drikkevarer med tilsat sukker som juice og ferskvand.

2. Drikkevarer med høj kalorieindhold og begrænsede sundhedsmæssige fordele. Et moderat forbrug gavner kardiovaskulær sundhed; overskuddet øger risikoen for kræft. Sportsdrikke bør udelukkende anvendes til højtydende atleter, fordi de indeholder store mængder sukker og kalorier. Evita. Frugtsaft, fuldmælk, sportsdrikke og alkoholholdige drikkevarer.

3. Ikke-kaloriske drikkevarer med kunstige sødestoffer. At være sød kan de skade forbrugsvaner og fremkalde overdreven sukkerforbrug. Modera. Vand sødet med sødestoffer eller andre tilsatte sukkerersubstitutter.

Den mest anbefalede ...

Niveau 1 (Mest anbefalet) Drikkevand. Det er nødvendigt at opretholde aktiv og sund metabolisme og er afgørende for fysiologiske processer, undgår dehydrering og kan give magnesium og calcium.

Niveau 2 Skummetmælk, halvskummetmælk (1%) og sojiedrikke uden tilsat sukker. De giver protein, men lidt fedt.

Niveau 3 Kaffe og te uden sukker. Forskere af Harvard School of Public Health de afslører, at koffein indeholdt i kaffe og i nogle te reducerer risikoen for depression på grund af dets stimulerende virkning på centralnervesystemet.

Denne klassificering blev opnået gennem en evaluering, der omfattede følgende faktorer.

• Energitæthed (mængde kilokalorier i 250 ml af hver drink)
• Bidrag til total energiindtag og kropsvægt
• Bidrag til den daglige indtagelse af essentielle næringsstoffer
• Bevis for gavnlige og negative virkninger på sundheden

En sund diæt kræver ikke energi, der bidrager med væsker, så drikkevand opfylder næsten ethvert behov for det sunde individ. Undgå overskud og sørg for dit helbred!

Video Medicin: Undgå indbrud (April 2024).