• Kan 5, 2024

Ifølge Costasur Psykologi folk, der er "perfektionister", har ofte haft en vanskelig barndom, hvor de blev kritiseret negativt, og det fører dem til en besættelse af at gøre tingene godt, til ekstremer overdrevet, ud over at føle frygt og usikkerhed. Derfor i GetQoralHealth , præsenterer vi nogle måder at identificere den perfektionistiske holdning til og opretholde kontrol i din dag til dag.

På arbejde

1. Prioriter altid arbejdssituationer, ikke nyd et øjeblik med ro.
2. Konstant kritiserer og genererer en spændingsatmosfære, begrunder det som "effektivitet" eller "gode resultater".

Psykologer af Alhambra Center , anbefales det at stoppe et øjeblik for at se på dig selv i spejlet og spørge dig selv: Hvorfor virker jeg som denne? Hvad skræmmer mig? og endelig er jeg en perfektionist?

Kropsbillede

1. Han ser maden som en fjende, (tæller de indtagne beløb, anklager hvis han spiste "noget andet").
2. kritiserer stærkt det fysiske aspekt og konstant henviser til ideen om tyndhed.

Ifølge Sundhedsministeriet (SSA) , fra den føderale regering er det anslået at mellem 0,5% og. 1,5% af befolkningen lider af anoreksi og 3% bulimi. Det er normalt at nå mål om vores vægt til fordel for helbred eller udseende; ikke desto mindre at indskyde dit selvværd i de opnåede resultater, når man taber sig i ekstreme situationer som at stoppe for at spise eller for at realisere intens fysisk aktivitet; det går fra at være noget gavnligt for at være et sundhedsproblem.

Under sex

Psykologen Raquel Ballesteros , viser, at afspejling og debat om seksuel adfærd med partneren er positiv; Men i et forhold, hvor de bor og deler, er det svært at bevare kontrollen.

Skadelige tanker under det intime møde:

• "Jeg bør altid lide min seksuelle partner"
• "At være succesfuld i mine seksuelle forhold er resultatet af min mandskab eller kvindelighed"
• "I køn er det obligatorisk at være kreativ og opfylde alle mine fantasier i min partner"

Problemet er, at mens du er i det intime øjeblik med din partner, har dit sind tilbagevendende tanker om, hvorvidt du "gør det rigtigt", "Jeg er nødt til at nå orgasme", "Jeg vil se de ekstra pund", tanker, der forhindrer Nyd det øjeblik med din partner. Ballesteros anbefaler at undgå ordene "should" og "I have to"; da de forhindrer os i at slappe af, er sex også ufuldstændigt.

Mennesket er ikke perfekt

En undersøgelse udført afNational Institute of Mental Health, i USA viser det sig, at folk med et højere niveau af perfektionisme går mindre i behandling af depression, fordi de fortolker små succeser som fejl.

At være en perfektionist har et positivt aspekt: ​​der er en høj koncentrationskoncentration: Det negative aspekt er i den måde, at andre kritiseres eller kritiseres, fordi de mener, at en fejl eller tab af streng disciplin er det værste der kan ske og en uforgiveligt fiasko.

Husk at organisere din tid, tag et mere positivt og tilgængeligt perspektiv, hvor du accepterer "sund menneskelig ufuldkommenhed", og hver fejl er en del af en læring. Mennesket er ufuldkommen, han laver fejl og det gør ham ikke tabt, eller "er en fejl", han udøver tolerance med dig selv og andre.

Video Medicin: Med skraldemanden på arbejde (Kan 2024).