8 tips til at forbedre din svømningsteknik

• April 27, 2024

svømmetur det er en af ​​sporten aerobic mere komplet. Teknikken og nogle tips er imidlertid vigtige, så du kan udøve svømning på en behagelig og professionel måde. Her er nogle tips til at opnå:

1. Start med 2 træning om ugen og derefter gå op til 5. Ikke mere.
2. Giv det første slag efter hver tryk på væggen uden at trække vejret. På den måde opnår du den hastighed, der opnås i push for mere tid
3. Prøv svømmetur hver 50 meter med mindre slag end du er vant til. Din styrke bliver bedre, når du kan bevæge din krop med færre bevægelser. På denne måde vil din teknik blive favoriseret ved at få bedre support i hver bevægelse.
4. Al svømmetur Foran eller bagsiden skal du holde hovedet fast. Kroppen er den der skal rotere på hoften. 5. Når du svømmer i gennemsøgningsstilen, skal du forlade skulderen i køen med kroppen. På den måde undgår du skader på senen af ​​biceps lange hoved
6. Fremskynde hånden i vandet; begynder hånden at køre med lav hastighed, forsøger at føle sig i det så meget pres som muligt og lille, lille, accelerere til slutningen af ​​slagtilfælde, hvor hånden skal gå i fuld fart
7. Hastighed virker altid, selvom du er en langdistance svømmer eller triathlete. Dette for at du er i stand til at ændre rytmen pludselig i slutningen af ​​konkurrencen og således at nervesystemet ikke forbliver "i søvn". Entrénalo dagligt mellem 100 og 200 meter, i gentagelser på 10 til 25 meter med pauser på 30 sekunder til 3 minutter
8. Svøm med lav intensitet bør optage mindst 50% af hele din afstand, for at vedtage kroppen til et medium, der ikke er kendt

Husk at underlivet er grundlæggende i svømning , fordi det gør det muligt for kroppen at forblive i vandret stilling, hvilket reducerer modstanden mod forskydningen forårsaget af kroppens form.