7 grunde til at gå

• Kan 4, 2024

En afbalanceret kostplan og fysisk aktivitet regelmæssig er grundlaget for et godt helbred. Dårlig spisevaner og fysisk inaktivitet kan forårsage problemer i forbindelse med fedme og overvægt .

Ifølge Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK) Ved at spise godt og holde sig aktiv kan du nå eller opretholde en sund vægt. Det vil også forbedre din fysiske sundhed, mental velvære, og selv kan du være et eksempel for andre, som din familie.

Du behøver ikke virkelig at være en atlet for at drage fordel af øvelse . Walking er en aerob aktivitet , så det medfører mange grunde til at du beslutter dig for at starte et program, der passer til dine behov, tider og erhverv.

Derfor, i GetQoralHealth vi giver dig syv gode grunde til at gå:

1. Det forbedrer dit humør og giver dig mere energi. Du får bedre resultater, hvis du får support og firmaet til et familiemedlem eller venner. Du kan kombinere det senere med andre aerobiske aktiviteter Sjove ting som at svømme, cykle eller danse, blandt andre.

2. Fremskynde dit hjerte og vejrtrækning mens du bevæger din krop i moderat eller kraftigt tempo. Du kan starte med en mild rytme og derefter prøve en mere intens aktivitet uden at skade din krop.

3. Det hjælper dig med at kontrollere din vægt. Hjælp med at reducere "dårligt" kolesterol og stigning "godt" kolesterol .

4. Det vil forbedre dit perspektiv. Aflaster spændinger og reducerer stress . Det kan også hjælpe med at opbygge din selvtillid og forbedre dit selvbillede.

5. Forhindrer koronar sygdom og cerebrovaskulær ulykke fordi det styrker hjertemusklen og reducerer blodtryk .

6. Hold dine knogler stærke. Det giver dig mere støtte i daglige aktiviteter og for dem der involverer løft eller skubbe din egen kropsvægt. Forhindrer knogletab, der opstår med alderen.

7. Reducer skader. Stærkere muskler forbedrer balancen og understøtter leddene, den vil også fungere som terapi i tilfælde af at bønner har lidt traume eller kontusion i kroppen og for at undgå det tidlige udseende af sygdomme som f.eks. artritis .

Vi anbefaler, at du holder øje med aktiviteter for at spore dine fremskridt. For en meget komplet træningsplan kombinerer duaerob aktivitet , uddannelse af muskelforstærkning og stretching.

Husk, at før du starter et program, er det ideelle at konsultere din læge, men det vigtigste er, at du har vilje og vilje til at sætte et spin på dit liv, så hil op og ha det sjovt!

Følg os videreTwitter ogFacebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os