Tabe sig og accelerere dit stofskifte

• April 19, 2024

Opdagelsen af, at mad ikke bliver fedt under morgenmad fremhævede betydningen af ​​vores interne ur og stofskifte . Tidligere troede læger og ernæringseksperter det for tabe sig Det bedste råd var at lukke munden. De anbefalede dagpenge baseret på Ernæringsmæssige Pyramid .

Generelt tabte folk 5 kilo om en måned og selvom deres angreb angst værre, det værste skete, når den næste måned fordobler fedtet. Desværre tilskrives de fejlen af diæt patienten og hans manglende viljestyrke.

Hvordan fremskynde stofskiftet at tabe sig?

Det er en fejl at tro på, at du går i vægt ved at spise meget. Folk med overvægtige eller fedme de spiser ikke mere; De spiser næsten aldrig morgenmad. De fleste står op om morgenen uden sult, men i eftermiddag er det når angrebene af angst de er forfærdelige, det er det der er kendt som Fedthjerne . Selv uden sult er det nødvendigt at spise morgenmad, indtil du er mere end tilfreds.

Hvornår skal man have morgenmad for at fremskynde stofskiftet?

At have morgenmad 2 eller 3 timer efter opvågnen tjener ikke til at mindske appetitten eller for at accelerere stofskifte . Willpower har vist sig at være ubrugelig at kontrollere Fedthjerne . Derfor er det vigtigt at medtage proteiner , da de er de fødevarer, der producerer mest mæthed. I modsætning hertil er kulhydrater eller sukkerarter og fedtstoffer ikke så effektive til at reducere appetitten, endsige accelerere stofskifte .

Hvis en person gør det dagpenge af sult begynder kroppen at bruge proteinerne i muskler og hud for at kunne fortsætte med at fungere. Vi skal alle spise 150 gram protein, når vi står op.

Hvad er den bedste øvelse for at fremskynde stofskiftet?

den muskler er ovne hvor kalorier af maden. Hvis du ikke gør nok motion du har brug for mere hjælp til ikke at miste muskler; Jo mindre du træner, jo mere protein har du brug for.

Walking i en time er mindre nyttigt end intens træning i 5 minutter. Gå op ad trappen uden at stoppe, jogge et par meter, cykle op ad bakke og løfte små pints er mere effektiv end at gå en tur. Kun med 5 minutters intens fysisk aktivitet forekommer hormonelle ændringer i kroppen, der fører til vægttab. I modsætning hertil kan fordelene ved blid motion ikke engang forekomme.

Hvordan man sover for at fremskynde stofskiftet?

søvn Det er vigtigere at tabe sig end mad. Det er nødvendigt at hvile mindst 5 timer om dagen, men hvis du sover mere, får du en ekstra fordel brænde fedt og fremskynde din stofskifte .

Hvor mange gange spiser du for at fremskynde dit stofskifte?

Maven har stor indflydelse på stofskifte . At spise 5 gange om dagen hjælper med at holde den hurtigere. Disse tips er afgørende for alle patienter i min praksis, som har brug for at fremskynde stofskiftet og endelig tabe sig. For mere information besøg: www.niunadietamas.com

Video Medicin: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (April 2024).