Kost og motion er den perfekte balance

• Kan 6, 2024

At have en sund kost er det nødvendigt at balancere vores kost, fordi forbrugende for meget mad er sundhedsskadelig. Overskuddet af næringsstoffer genereres, når de gentages fødevaregrupper , som korn og fedtstoffer .

Af denne grund Gina Gomez , ernæringsekspert og pædagog i diabetes, rådgiver, at hvis du skal have en stærk middag, laves en lettere morgenmad som en frugtplade med naturlig skum yoghurt, en omelet Tilberedt med et æg og en kop grøntsager.

Til dette anbefaler nutritionisten at følge skål med god spisning, hvad er en ernæringsguide i Mexico som omfatter tre store fødevaregrupper , hvoraf mindst en af ​​hver skal medtages til mad (morgenmad, frokost og aftensmad).

1. Grøntsager og frugter: Det anbefales at forbruge mindst 3 kopper grøntsager om dagen
2. korn: Derivater fra hvede, ris, majs, havre, amarant og pasta
3. Bælgplanter og fødevarer af animalsk oprindelse: Mejeri, kød og æg

På den anden side understregede Gómez, at det høje bidrag fra kalorier i drikkevarer er det meget stort; For eksempel svarer et glas sodavand til 8 teskefulde sukker, som er omkring 200 kalorier . Et alternativ er at forbruge jamaicansk vand med sukkerersubstitutter (hvilket reducerer forbruget af kalorier) eller mineralvand.

På den anden side Jorge Banda , fysisk træner af Food Orientation Center mener det fysisk aktivitet det er et andet supplement for at holde dig sund; dog er formålet ikke at overstige øvelse så binge. Det anbefales a fysisk aktivitet konstant, kontinuerlig og moderat, det er ikke anstrengende, så kroppen ikke lider.

Derfor er både valg af mad og opretholdelse af en fysisk aktivitet de er afgørende for at forbedre din kvalitet af livet, hvor disciplin er nøglen. Hvis du vil have mere information om emnet, skal du besøge vores specielle øvelse .

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Bevægelseskaravanen: Nem og sund mad (Kan 2024).