7 fødevarer, der tager sig af solen

• April 27, 2024

For at have en god solbrændthed og reducere risikoen for solskoldning i denne feriesæson er det vigtigt at anvende en god solcreme, men du kan supplere den med nogle fødevarer mod solen.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , der er fødevarer, der øger hudens evne til at beskytte mod ultraviolette stråler og er en del af en helt sund kost, så du behøver ikke bekymre dig om din figur.

1. Omega 3 Denne type fedtsyrer findes i fisk og skaldyr. På grund af dets anti-inflammatoriske kræfter beskytter de celler fra frie radikaler og forhindrer udviklingen af ​​hudkræft.

2. Røde frugter og appelsinfrugter. Disse fødevarer indeholder lycopen og carotenoider, som giver beskyttelse mod hudirritationer forårsaget af solen (erytem)

3. Mørk chokolade Indeholder flavonoider forbedrer hudens evne til at beskytte det mod solskoldning og holder det hydreret, samt øger iltmætning og øger blodgennemstrømningen.

4. Krydderige grøntsager. Broccoli, kål og blomkål har antioxidanter i overflod, som hjælper dig med at bekæmpe skade på frie radikaler. Selv disse fødevarer har været forbundet med kræftforebyggelse.

5. Urter og grønne blade. Persille, basilikum, salvie, rosmarin, spinat og chard har en stor mængde antioxidanter, der beskytter huden mod frie radikaler.

6. Grøn og sort te. Fordi de er rige på polyfenoler, hjælper de med at forhindre udviklingen af ​​kræft ved at begrænse blodforsyningen i tumorer. Selv flere undersøgelser har antydet, at denne drik hjælper med at forhindre udviklingen af ​​hudkræft.

7. Vitaminer E og A. Begge mikronæringsstoffer er involveret i beskyttelsen af ​​huden og er afgørende for produktionen af ​​kollagen i kroppen. De kan findes i frugter som appelsin, melon, papaya, jordbær, peber og broccoli.

Hemmeligheden bag disse fødevarer mod solen er antioxidanter, der bekæmper frie radikaler og reducerer risikoen for for tidlig aldring.

Tøv ikke mere og tilføj dem til din regelmæssige fødevareplan, fordi de også vil give dig andre former for næringsstoffer, der er nyttige til at forhindre respiratoriske eller kardiovaskulære sygdomme. Og hvordan beskytter du din hud om sommeren?

Video Medicin: Kubo - Den modige samurai - Trailer (April 2024).