7 næringsstoffer, der får dig til at tabe sig

• April 25, 2024

En sund og afbalanceret kost er grundlaget for at forebygge overvægt og fedme, men også inden for samme kost er der et næringsstof i fødevarer, der går ned i vægt takket være dets termogene og lipotrope virkninger.

De termogene næringsstoffer, ifølge alimentacion-sana.org, øger basal metabolisme, letter vægttabet og fedtet; mens lipotropiske næringsstoffer letter transport og udnyttelse af fedtstoffer; sammen disse næringsstoffer er en del af vægttab fødevarer.

I begge grupper kan du få sine fordele ved tab af fedt gennem fødevarer for at tabe sig, der indeholder dem eller gennem visse kosttilskud. Blandt de mest kendte næringsstoffer er:
 

1. Hill Det er en del af B-vitaminerne (vitamin B7), hvilket favoriserer vægttab ved at reducere fedtindskud i leveren og letter mobiliseringen af ​​fedt i kroppens celler. Kilder til dette vitamin er æggeblommer, hvedekim og jordnødder. Cholin er den vigtigste ingrediens i Lecithin.
 

2. Lecithin. Det er et økologisk produkt fremstillet af soja, som favoriserer fordøjelsen af ​​fedtstoffer, forbedrer arteriens elasticitet, afgifter leveren, har en rensende virkning på nyrerne, øger hjernens kapacitet, styrker nervesystemet, giver en større energiforsyning og har tendens til at udøve kontrol over vægten.
 

3. Polyfenoler Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, har disse antioxidanter antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at stimulere stofskifte, forbrænde kalorier, reducere fedtopbygning og niveauer af dårligt kolesterol.
 

4. L-carnitin. Det er en aminosyre, hvis hovedfunktion er at transportere fedtsyrer ind i cellen, hvor de "brændes" for at producere energi. En undersøgelse fra University of Atlanta viser, at tilskud med 3 gram om dagen i 10 dage favoriserer fedtoxidation og vægttab samt forbedringer i lipidprofilen.
 

5. Jod. Det er vigtigt for metabolismen, fordi det er nødvendigt at danne og aktivere forløberen af ​​thyroxin, et skjoldbruskkirtlenhormon i skjoldbruskkirtlen, hvilket gør det muligt at regulere brændingen af ​​fedt bedre og forhindre deres ophobning.
 

6. Chrome. Chrom er relateret til insulin og er nødvendigt for at sænke blodglukosen og mobilisere fedt fra fedtceller. Derudover favoriserer den en bedre behandling af kulhydrater og hjælper med at reducere sulten.
 

7. Calcium. Ifølge forskellige undersøgelser er der en slankende effekt i diæt, der er rig på calcium, fordi det aktiverer metaboliske processer relateret til energi, der fremskynder tab af fedt, især hvis det kommer fra mejeriprodukter.

Det er vigtigt at overveje den bedste måde at indarbejde disse næringsstoffer på i en kost, det er gennem mad; Men de kan også forbruges gennem visse kosttilskud, hvis indtagelse skal konsulteres og anbefales af en specialist i hvert enkelt tilfælde.

Video Medicin: maxer.dk: Lær at styre din kropsvægt - begynder (April 2024).