6 tips til forebyggelse af fedme hos børn

• April 26, 2024

Mexico rangerer først ind barndommen fedme , efterfulgt af USA. Årsagen er, at 1 ud af 5 børn under 2 til 5 lider af overvægtige eller fedme , afslørede Første rapport om fedmeforebyggelsespolitikker for børn under 5 år, udgivet af American Institute of Medicine .

Derfor giver vi dig nogle anbefalinger til at sige nej til overvægtige :

1. Spis formel mælk Undersøgelser viser, at babyer fodres med formel mælk og dem, der får fast mad inden 4 måneder, har en højere risiko for fedme

2. Giv modermælk i 12 måneder. Ifølge råd fra American Academy of Pediatrics , den amning Det skal være i løbet af det første år af livet og ikke kun i de første 6 måneder, da selv spædbørn ikke har nok næringsstoffer, så spiser de mere

3. Faste fødevarer bliver større. En undersøgelse offentliggjort i magasinet Pediatrics, viser, at hvis en baby er fodret fastfood inden 3 eller 4 måneder, har de større risiko for at blive vigende, så de kan udvikle sig fedme i førskole

4. Flyt. Det er nødvendigt for voksne at opfordre mindreårige til at udøve en sport. Forældre bør planlægge tidspunkter for at lege udendørs, løbe og / eller skabe en vane med fysisk aktivitet og sport

5. Du er hvad du spiser. En anden anbefaling er, at voksne giver et eksempel på sund ernæring, så de bør opfordre børn til at spise frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og fedtfattig eller ikke-fed mælk

6. 8 timers søvn. Når børn søvn mellem 8 og 10 timer om dagen, er de mindre tilbøjelige til at gå i vægt Ved at have fuld hvile har du et bedre valg af mad, og du spiser ikke for meget

Ifølge American Institute of Medicine, børn med fedme har metaboliske ændringer i insulin, leverenzymer og kolesterol ; problemer, der normalt opdages hos ældre voksne. Derudover formindskes deres selvværd og skoleevne.

Video Medicin: Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Om barn og fedme (April 2024).