6 tips til at øve motion med diabetes

• Kan 5, 2024

I øjeblikket er der mange professionelle atleter, der lever med diabetes og kan øve sig øvelse uden problemer, skal du bare tage nogle anbefalinger i betragtning. Så hvis du er under disse omstændigheder og vil udøve, bør du kun følge disse seks tips før og efter aktiviteten:

1.- Kontroller glukoseniveauer: Før du praktiserer øvelse Du skal kontrollere, at din glukose er over 130 mg / dl. Hvis du er under disse tal, skal du spise noget med kulhydrater , som en frugt eller en kornbar.

I et interview for GetQoralHealth , endokrinologen og diabetologen,María Elena Sañudo forklarer de behandlinger du kan bruge til at kontrollere diabetes:

2.- Brug behagelige tøj og sko: Fortrinsvis, at dit tøj er lavet med tørt stof, især hvis du er en, der sveder meget; Prøv at have en anden skjorte, tør, for at skifte så snart du er færdig med at træne. Skoene må ikke have indvendige sømme, og justeringen i hælområdet skal være fast.

3. Brug linser og solcreme: Når du praktiserer øvelse I det fri er det vigtigt, at du beskytter dig mod solen. Husk at klæde sig efter vejret: lange ærmer, hvis det er koldt og korte ærmer, eller uden dem, hvis det er sol og varmt.

4. Opvarmning og strækning: Før og efter træning skal du udføre en 10 minutters opvarmningsrutine, inden du træder helt ind i din træning eller konkurrence. I slutningen husk at lave en strække session i 5 til 10 minutter, så din muskler Gendanne sig fra indsatsen og lider ikke af smerte og kramper.

5. Hydrater før, under og efter øvelsen: For dette er det tilrådeligt at drikke simpelt vand, da isotoniske drikkevarer indeholder en betydelig mængde sukker, og du skal bruge dem med stor omhu.

6. Personlig identifikator: Tag en plakat, hvor dit navn kommer, slags blod , slags sukkersyge , medicinen du bruger og et telefonnummer, hvor nogen kan kommunikere i tilfælde af eventualitet.

Hertil kommer, at Mexicansk Diabetesforbund anbefaler at du bruger en kænguru til at bære din glucometer , slik, korn barer, penge, mobiltelefon og bilnøgler, blandt andet.

Vi håber at med disse punkter føler du dig mere sikker, når du praktiserer øvelse . Husk, at diabetes er en anden livsvilkår og ikke en begrænsning.Nu skal du gå og flytte!

Video Medicin: eksamen DREPER meg! (Kan 2024).