• Kan 2, 2024

I dag er det at bære en krop ekstremt tynd, og for at opnå det er der dem, der går ud på enhver form for kostvaner uden at overveje at de kan lægge ikke kun deres helbred i fare, men også livet.

den diæt Det skal gøres på en bevidst måde for at undgå at lide af spiseforstyrrelser, men frem for alt bør du undgå at gøre det ved at følge en mode, da disse kostvaner generelt ikke godkendes af specialister.

Vurder dig selv

For at vide, hvordan du føler dig om din vægt, er ideen at evaluere din adfærd. Vær så ærlig som du kan og svar:

1. Hver gang du bemærker, at du har fået en vis vægt, hvad gør du for at komme tilbage på sporet?
a) Du går til lægen for at anbefale en kost efter dine ernæringsbehov og komplet med fysisk aktivitet.
b) Du begynder at begrænse dig til forbruget af fødevarer, som du mener er ansvarlig for dit problem.
c) Du tager ekstreme forholdsregler, og hvis du kun skal drikke vand, gør du det uden at måle konsekvenser.

2. Hvis du tog optællingen af ​​hvor mange kostvaner du laver i løbet af året, hvad ville dit nummer være?
a) en til to
b) op til fire
c) alt hvad der er nødvendigt

3. Når du skal henvise til din egen krop, hvordan definerer du det?
a) Det er fantastisk, jeg må takke ham for alt, hvad han gør for mig.
b) Det er ikke præcis det, jeg gerne vil, men forsvarer sig selv.
c) Jeg er en ko, og det er presserende, at jeg taber, selvom du har mindre kilo end du burde.

4. For dig, hvor vigtigt er mad i dit liv?
a) Det er grundlæggende, da det afhænger af fysisk, mental sundhed, og at det i bedste fald når modenhed i perfekte forhold.
b) Det er en årsag til lidelse: alt, hvad jeg kan lide, gør mig fedt.
c) Det er ikke så vigtigt, og jo mindre du kan spise, jo bedre.

5. Hvilke af de følgende muligheder synes du bør gælde, når det gælder at tage sig af din vægt?
a) Det vigtigste er at være sund og søge at få det bedste krop fra min egen natur.
b) Du skal passe dig selv, til ferie og sommer; resten af ​​året kan jeg spise så meget som jeg vil have.
c) Intet offer betyder noget, jeg er villig til at gøre, hvad der er nødvendigt for at have den krop, jeg ønsker.

responser

Størstedelen af ​​A.

Du har fundet en rigtig balance: se godt ud, men uden at medføre at sætte dit helbred i fare, betyder det, at du har fuld bevidsthed om, at du skal se godt ud kræver en komplet, afbalanceret og tilstrækkelig kost. For dig er det nemt at nyde en passende vægt, fordi du virkelig har tendens til at tage sig af din overordnede sundhed, herunder fysisk aktivitet, medicinsk kontrol og uden at det er en besættelse at have en figur reguleret af de stereotyper, der pålægges. Godt for dig!

De fleste af B.

Har du afspejlet, at dit velvære er et spørgsmål, som du anser for midlertidigt? Hvis du ikke har en grund bogstaveligt talt, bekymrer du dig ikke om at tage vare på dig og resten af ​​tiden kan du endda falde i overskud på spisningstidspunktet. Husk at være en sund person er det vigtigste, så du bør undgå de hyppige vægttab og gevinster, som kun efterlader dig metabolske ubalancer. Rådgivningen er, at du går for at modtage støtte fra en ernæringsekspert, og du forpligter sig til at følge deres instruktioner. Det er til din fordel.

Flertallet af C.

Din sag er bekymrende. Du kan ikke afsløre din integritet for at opnå en fysik, der er pålagt dig og det, i stedet for at føle dig godt, det gør det modsatte, for uanset hvor meget du taber, vil du altid være bekymret for, at det aldrig vil være nok. Det er tid for dig at begynde at elske dig selv, værdsætte dig selv og tage dig af dig selv. En god start er, at du fokuserer din opmærksomhed på at få medicinsk og psykologisk opmærksomhed til at acceptere dig som du er. Er du virkelig skyldig i det?

Video Medicin: DGI Trænerguide Skydning – Vurder dig selv (Kan 2024).