5 vaner, der øger din stress

• April 25, 2024

Vaner er handlinger, som de fleste af os gør dagligt eller ofte, og som på lang sigt udgør en rutine i vores liv, hvad enten det er godt eller dårligt. Men disse kan øge din stress.

Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Southern California, drevet af Wendy Wood , stress og træthed kan gøre dårlige vaner mere indlysende, derudover mere effektive end normalt.

,

Hvad er vaner i vores daglige liv, der kan bidrage til at øge dit stress?

1. Har ikke en tidsplan at gå i seng. Den konstante ændring, når du går i seng eller vågner op, kan være årsagen til søvnløshed, da du ikke forbereder kroppen til at sove med en afslappende rutine.

Prøv at sætte en time til at sove og vågne op, være regelmæssig, med dette kan du få en mere afslappet søvn.

2. Dårlig fodring. Ifølge ernæringseksperten Littzie B. Porras, en dårlig kost kan generere en ubalance i kroppen; Eksempel, niveauerne af sukker i blodet, som fremmer stimulering af binyrerne, der øger produktionen af ​​adrenalin og kortisol, hormoner forbundet med stress.

3. Udskyde. Udsættelsen af ​​ting til senere hjælper en til at hvile i det øjeblik, men som dagene går forbi og flere og flere arbejder akkumuleres på listen over ting at gøre, bliver det stressende.

4. vær rodet Til lægen Pamela Peeke , medicinsk korrespondent for Discovery Health, vært af serien af Discovery Channel Manglen på organisation og den konstante lidelse kan forårsage følelser af hjælpeløshed, håbløshed og nederlag, for ikke at nævne de høje niveauer af kortisol, stresshormonet.

5. Træn ikke. Manglen på fysisk aktivitet øger stressniveauet, især hos ældre voksne, ifølge den geriatriske ekspert, Tito Maceda.

Dårlige vaner kan ikke kun øge dit stress, de også skade dit helbred fra andre aspekter. Lær at tage sig af dig selv og slippe af med ting, der ikke gør dig godt.

Video Medicin: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (April 2024).