5 øvelser vs arbejdsstress

• Kan 4, 2024

Føler du stresset på arbejde, og alt hvad du synes er din afgangstid? Prøv at slappe af for at forhindre stress arbejdskraft indvirkning på din produktivitet og dit helbred.

Ifølge Fitness System træner, Carlos Velázquez , en god teknik til at slappe af muskler og klare dit sind efter at have brugt meget tid på at sidde, er at suspendere dit arbejde i fem minutter for at udføre nogle øvelser eller hurtige strækninger som fx følgende:

1.- strækker: Stå op og stræk dine arme over hovedet. Læn dig tilbage og lad din rygsøjle danne en slags bue. Tilbage til startpositionen. Dette vil hjælpe dig med effektivt at eliminere stress arbejdskraft akkumuleret i ryggen.

2.- Afslappet hals: Glem alt om arbejdsstress med denne øvelse. Stå op og åbne dine ben på højden af ​​dine skuldre. Placer dine hænder på taljen og bevæge dit hoved frem og tilbage, som om du vil sige ja. Lav otte gentagelser (fire på hver side)

3.- facial bøjninger: Hold holdningen i den foregående øvelse, men nu flytte hovedet fra den ene side til den anden. Du kan bruge dine hænder til at forbedre stretchen. Lav otte gentagelser (fire på hver side)

4.- Lateral flexion: Gentag placeringen af ​​den foregående øvelse og bøj halsen til højre og derefter til venstre. Brug dine hænder til at øge stretchen. Det vil hjælpe dig med at eliminere al spænding eller stress akkumuleret arbejdskraft i ryggen, trapezius og nakke. Hold denne position i 10 sekunder på hver side.

5.- Total strækning: Stå op og stræk dine arme over hovedet. Tilt din krop til højre og lad din venstre hånd glide over din højre arm. Gå tilbage til startpositionen og gentag på den anden side. Denne holdning eliminerer spændinger i taljen, ryggen og lændermusklerne.

Carlos Velázquez anbefaler dig at gøre disse øvelser mod arbejdsstress så mange gange som nødvendigt, eller indtil du føler trivsel og afslapning i din krop. Glem ikke at du kan tage en kort gåtur, hvor du udfører øvelser af vejrtrækning at oxygenere din hjerne . Og du gør du allerede motion for at fjerne stress i dit arbejde? Lær mere øvelser for at aktivere dig på kontoret

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig os og nyd GetQoralHealths nye vægttabsværktøj

Video Medicin: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ☯3266 (Kan 2024).