• April 25, 2024

Marcher, trafik, problemer på kontoret, med parret eller familien, har det nuværende liv flere aspekter, hvoraf mange giver et højt niveau af angst og stress, endnu mere, når alle beder om en øjeblikkelig løsning; Men er det muligt, at denne agitation kan reducere stress?

Ifølge en undersøgelse foretaget i Tiende International Congress of Behavioral Medicine i Japan, tyggegummi kan lindre angst, forbedre opmærksomheden, øge koncentrationen og reducere stress. Faktisk reduceres cortisolniveauerne med op til 16%.

Tusinde ting i hovedet?

til Jan Bruce, portens ekspertmeQuilibrium manglen på koncentration i handlinger som: at tale i telefon, lytte til en ven eller lave et job eller en opgave kan være en faktor, der genererer stress. Dette skyldes, at de forsøger at udføre forskellige aktiviteter, så det tager nogle gange længere tid at afslutte dem og genererer stress.

Vores haste for at tilpasse sig til et hurtigere og mere krævende tempo betyder, at vi hver gang afbryder aktiviteten eller samtalen, så specialist Bruce tilbyder 5 tips til at opnå bedre koncentration og reducere stress på denne måde:

1. Find et roligt sted. Hvis det er nødvendigt, tag personen til en side eller i et område, hvor chancerne for afbrydelse reduceres.

2. Gem din mobiltelefon Der er ingen bedre distraktion i en samtale end teknologi. Hvis du har det på bordet eller skrivebordet, er en buzz eller summer den ideelle måde at bryde koncentrationen på.

3. Pause. Når personen er færdig med det, han vil sige, vent et øjeblik for at gå videre til det næste emne. Dette viser, at du virkelig lyttede.

4. Undgå at besøge sociale netværk.

5. Prøv at gøre en aktivitet efter den anden. Husk at du ikke er en maskine, og at der er handlinger, der kræver mere opmærksomhed og koncentration fra din side.

Ifølge eksperten Charles Raison, hovedforsker af undersøgelsen foretaget af i Emory og psykiske sundhedseksperter fra CNNHealth-kanalen, den lojong-tibetanske meditationspraksis, kan hjælpe med at reducere stress og forbedre immunsystemets respons. Husk, dit helbred er i dine hænder.

Video Medicin: 10 TING I IKKE VIDSTE OM MIG (April 2024).