5 øvelser vs varices

• Kan 10, 2024

Gør de ondt, bliver dine ben betændt eller har du blåår på dine ben? Måske har du varicer , der genereres, når der ikke er tilstrækkelig blodcirkulation, og du fører et stillesiddende liv. Hvis dette er din sag eller du vil forhindre dens udseende, så prøv at øve disse værktøjer uddannelse .

Ifølge Webconsultas , målet med disse uddannelse til varicer er at styrke muskler af benene, fremme blodcirkulationen og reducere inflammation; Derudover kan du gøre dem fra dit hjems komfort:

1.- Adskil benene: Lig på ryggen og stræk dine ben. Løft dem lidt op, adskille dem og læg dem sammen igen. Tilbage til startpositionen. Gør mellem 10 og 15 gentagelser.

2.- træde i pedalerne : Læg på ryggen og forestil dig at pedalere en cykel. Start på en langsom måde og øg hastigheden. Gentag dette øvelse til varicer mellem 15 og 20 gange. Kontroller bevægelsen i følgende video:

3.- tur : Lig på ryggen, løft et ben og stræk det; det giver små omdrejninger i modsat retning i urets hænder. Alterner benene og forstanden, indtil du opfylder mellem 20 gentagelser med hver enkelt.

4.- Fleksible fingre: Læg ansigtet ned og stræk dine ben. Uden at flytte dem, bøj ​​og forlæng tæerne. Gentag denne øvelse 20 gange.

5.- Puntitas : Stå op Lad dine fodspidser bære din vægt. Gentag øvelsen flere gange.

den varicer påvirker en ud af to personer over 50 år, men kan i tidlig alder registreres hos kvinder eller mænd, der har ledet et stillesiddende liv.

For at undgå denne type problemer glem ikke at lave nogle fysisk aktivitet , hæv dine ben, når du hviler og undgå at krydse dem om dagen; Giv dig selv små massage på dine ben, før du går i seng og bruger løse tøj. Og hvordan forebygger du åreknuder?

farve: # 333333 ">

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 4 Yoga Asanas To Cure Varicose Veins (Kan 2024).