• April 25, 2024

Nå siger de, at næsten alt i dette liv er matematik, selv når vi udøver. Det er vigtigt at beregne gentagelserne og den tid det tager for hver fysisk aktivitet, derfor deler vi disse interval øvelser , som er bedste trick at tabe fedt og markere underlivet .

Dr. Kenneth H. Cooper, er den der populariserede denne type aktivitet for at forbedre den fysiske tilstand og udseende af mennesker. Det er en langvarig øvelse af medium intensitet, der favoriserer hjertet og lungerne.

Ifølge undersøgelser udgivet af University of New South Wales , Sydney, denne type motion har til formål at optimere indsatsen, så musklen ikke bliver træt og får bedre resultater.

Det er en træning, der skal vare maksimalt 40 minutter og mellem hver øvelse skal der være en pause på fem. Dette for at forbedre ydeevnen ved vejrtrækning. Det vigtigste er, at du giver din maksimale indsats i aktiviteterne, og på denne måde tonerer du musklerne og brænd mere fedt .

eksempel

Hvis du gør det på løbebåndet, skal du programmere et niveau 10, så efter to eller tre minutter hviler på mellemniveau, det vil sige 6,5 eller 5,5; Når du når 40 minutter, hvil på niveau 3 og genindvind din vejrtrækning og hjerte niveau i et og et halvt minut.

Du kan øve disse interval øvelser i alle dine aktiviteter, herunder abdominals og vægte. Det vigtigste er at sænke indsatsen efter at have nået det maksimale punkt.

Det er bevist, at dette er bedste trick at tabe fedt og markere musklerne, prøv disse interval øvelser og tjek det selv.

Fordi du læser dette ...

Bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

Anvendelser og fordele ved olivenolie

Video Medicin: Video 181 NORSKPRØVEN: B1-B2 klagebrev eksempel (April 2024).