Træn kun 5 dage om ugen

• Kan 7, 2024

Mens du laver øvelse Det passer til oxygenat alle de arterier i vores krop, hold pas og ung, er det også sandt, at alt i overskud er dårligt, derfor anbefaler fysiske træningsinstruktører, at folk, der træner, hviler to dage om ugen eller mindst en.

I et interview for GetQoralHealth med Karin Hernández , træner i klasser i Sport City , siger: "Ikke hele tiden er at gøre øvelse at være sund. Du skal hvile mindst 1 dag om ugen, men idealet er to; også du skal hvile, så kroppens organer regenereres og næste gang du træner, er de i optimale forhold. "

Men siger Hernández, tror mange mennesker, at hvile det er ikke nyttigt at holde tabt fedt og være i form, men de er forkerte, fordi søvn er en af ​​de vigtigste muskelafslappere og stadig hviler stadig brændende fedt og kalorier :

"Vi må ikke have vores muskler i konstant spænding. Dette er hvad der sker, når vi træner utrætteligt og tænker på, at vi på denne måde vil miste mere fedt og størrelse, men det er ikke tilfældet. Vi har brug for en balance i alt, hvad vi gør, så rutiner og sportsaktiviteter giver det ønskede resultat. "

Virkeligheden er ifølge Hernandez, at folk, der udfører 7 dage om ugen motion, ender med at bære deres muskler og stagnere i deres rutiner uden at udvikle sig mere muscularity og kraft .

Derfor er det vigtigt at holde hvile mellem træningene. Arbejd ikke mere end to gange om ugen hver muskelgruppe og hold mindst en dag i hvile i ugen. Dette, kombineret med komfortabel søvn, vil sikre succes i din fysisk træning .

Video Medicin: 12 UGERS TRÆNINGSFORLØB | Uge 10 | Træn hele kroppen på kun 30 minutter (Kan 2024).