4 tips til at forbedre dit stofskifte

• April 30, 2024

Efter alle helligdage er det vigtigt, at folk vedtager en fødevareplan, der hjælper dem med at komme afsted vægt ; Det er dog også vigtigt at have a stofskifte optimal, hvilket hjælper med at fjerne overskydende kalorier i kroppen

den stofskifte Det er defineret som kroppens energiforbrug og har tre hovedkomponenter som:

1. Baseline: Energiudgifter for en person i hvile
2. Induceret: Fødevarer genererer denne udgift gennem absorption og fordøjelse
3. Fysisk aktivitet: Den kalorier brænde gennem praksis af øvelse

Ifølge oplysninger udgivet af The Huffington Post, der er mange faktorer, der bestemmer metabolisk hastighed af individet som: højden, men køn (kvinders metabolisme er langsommere end mænds), alder, mængde af muskel eller fedt krop og DNA .

Du kan dog accelerere din stofskifte med disse fire enkle tips:

1. Bliv aktiv : udøve en rutine uddannelse af modstand og kardiovaskulær, tre gange om ugen i 45 minutter. nogen fysisk aktivitet det gør dig sved, vil hjælpe dig med at tabe sig.
2. Sov dybt : Timer af drømme er meget vigtige for at opretholde en stofskifte optimal, så prøv at sove mellem syv og otte timer om dagen. Når en person ikke hviler ordentligt, kan de øge deres vægt , på grund af de hormonelle ændringer, der opstår i processen.
3. Metabolisme falder med alderen: I processen med aldrende , folk har normalt lidt tolerance til glucose , den basale metaboliske hastighed falder med 20%, hvilket betyder at bidraget kaloriefattige Nødvendig er meget mindre. den øvelse Aerob og øget muskelmasse kan hjælpe med at forbedre det.
4. spise : Prøv at spise 5 eller 6 små måltider om dagen. Dette vil give kroppen en vedvarende energikilde; Derudover forhindrer det overvægtige .

Husk, at det også er meget vigtigt at holde vandholdig til kroppen, så det er nødvendigt at drikke vand hver dag, fordi væsken eliminerer toksiner fra kroppen og gør nyrerne til at fungere ordentligt. Og hvor hurtigt har du dit stofskifte?

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Det skal du spise for at regulere dit stofskifte (April 2024).