Følelsesmæssige fordele ved meditation

• Kan 5, 2024

Denne teknik giver store fordele for kroppen ikke kun på en fysisk måde ved at se bedre ud og forsinke aldringsprocessen, men det hjælper især dig med at have en følelsesmæssig balance . Nogle af fordelene ved meditere , de er:

1. Du kan fokusere på vejrtrækning eller i et objekt Lad tankerne strømme. Denne ændring i bevidsthed svarer til en overvejelse af alfa-type hjernens elektriske bølger, der er forbundet med modtagelighed og ro.

2. hypnose . Dette er en tilstand af dyb afslapning induceret af en terapeut. Det kan bruges til helbredende formål, fordi det multiplicerer kontrollen af ​​sindet over fysiologiske processer. Det reducerer opfattelsen af ​​smerte og understøtter kognitiv psykologisk terapi for at overvinde fobier og afhængighed.

3. Den sofrología , er en teknik, der forsøger at harmonisere bevidstheden gennem opmærksomhed på ens egen krop, autosuggestion og visualisering.

Det er effektivt at øge evnen til at koncentrere sig og se tingene positivt. Det er vant til at behandle psykosomatiske sygdomme .

4. udstilling . Det bruger fantasien til at påvirke fysiologiske processer. For eksempel kan celler i immunsystemet visualiseres ved at bekæmpe bakterier eller kræftceller. Det er nyttigt som en forebyggende teknik og som en støtte til genopretning af enhver sygdom.

Nogle afslapningsteknikker bør læres i specialiserede centre. Sådan er tilfældet med autogen uddannelse, som er en måde at autohypnosis .

Den består af flere øvelser, der virker på forskellige dele af kroppen i en bestemt rækkefølge og fremkalder afslapning dyb.

Når først denne teknik er lært, kan du hurtigt få adgang til dyb afslapning i næsten enhver situation. Det har virkninger svarende til sofrología og meditation .