Tips til at øve yoga

• Kan 21, 2024

den yoga Styrker kroppen og gør det mere fleksibel . Desuden beroliger det sind og giver magt . I klasserne af yoga , rapporterer eleverne, at de føler sig rolige efter en klasse og erhverver mere magt .

Langsom og konstant bevægelser er nøglen til at komme ind eller forlader stillinger. Hvis du opretholder en position af yoga i flere sekunder eller minutter vil du føle dig fyldigere og stille .

Hvis du udfører korrekt yoga holdninger der er meget få muligheder for at skade muskler . en asana Især gentages det ikke snesevis af gange.

En session af yoga er designet til at vedligeholde balance . Det strækker sig til højre og derefter til venstre. Det læner sig tilbage og derefter fremad.

Gennem yoga , du lærer at genkende, når den ene side er stærkere eller mere fleksibel end den anden Så med praksis får du det harmoni ,  kropsbalance og / eller følelsesmæssige .

Uden grænser

Folk i alle aldre kan øve sig yoga . Vær ikke bange for de vanskelige asanas, der nogle gange ses i en bog af yoga .

Husk, at en god lærer kan tilpasse de fleste asanas ved hjælp af stole, puder, endda en væg eller andet tilbehør.

den yoga Det er godt at øge din fleksibilitet og lindre stress , men hvis du vil opnå ikke kun a følelsesmæssig forandring , men også fysisk, det anbefales at kombinere yoga med lidt motion aerob eller hjerte-kar- .

Begge hjælp tabe sig og for folk med type 2 diabetes vil give dem mulighed for bedre kontrol over glucose i hans blod.

Video Medicin: Yoga Håndstående Tutorial (Kan 2024).