4 øvelser til dit hjerte

• April 28, 2024

den hjerte-kar-sygdomme De er blandt de førende dødsårsager blandt den mexicanske befolkning. Der er flere årsager, der stammer fra en dårlig kost til et stillesiddende liv.

For at forhindre og modvirke denne situation er øvelsen den bedste mulighed. Det kan gavne kroppen på forskellige måder. Udover at bidrage til opretholdelsen af ​​en sund kropsvægt reduceres chancerne for hjertesygdomme, højt blodtryk og højt kolesteroltal.

den Texas Heart Institute anbefaler, at inden du starter en øvelse, bør du besøge lægen, især hvis du har diabetes, nogle kardiovaskulær sygdom, overvægt eller fysisk handicap.

Hvis du ikke præsenterer nogen af ​​disse komplikationer, og du vil tage vare på dit hjerte, GetQoralHealth tilbyder dig fire øvelser, der kan hjælpe dig med at nå dette mål:

1. Gå Gør denne aktivitet en gang om dagen i 30 minutter. Husk, det er med et let trin, du skal kunne tale og gå på samme tid, det vil være den rigtige rytme.

2. Yoga. Udover at generere i vores krop en større balance, fleksibilitet og styrke, giver denne dig de ideelle midler til at frigøre dig fra stress; en faktor der bidrager til komplikationer relateret til hjerte-kar-sygdomme.

3. Svømning. Det hjælper ikke kun med at holde blodtrykket lavt, det er en fremragende aktivitet, der ikke kræver for meget indsats, hvilket ikke forårsager nogen skade, der kan forårsage skade.

4. Cykel. Øger blodgennemstrømningen og reducerer kolesterol. For at modtage alle sine fordele er det kun nødvendigt at gøre mellem 30 og 40 minutter om dagen.

Disse øvelser gør kroppen til at bruge ilt mere effektivt og giver maksimale fordele til hjertet, lungerne og kredsløbssystemet.

Ændre dine livsvaner, tilføj til din dag minutter med motion, der vil hjælpe dig med at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Pas på