10 tips til en flad mave

• April 28, 2024

Der er tusindvis af årsager til, at kropsfedt akkumulerer omkring taljen; Men der er nogle tips, der hjælper med at opnå en flad mave ved kun at ændre nogle små vaner.

Ifølge oplysninger offentliggjort på portalen Sundhed , nogle fødevarer, bevægelser og tricks hjælper dig med at få silhuetten, du vil have så meget, og hvis du holder dem som vaner, kan du holde fedtet væk fra din krop.

1. Spis fra 3 til 4 pm. Prøv at spise en proteinrig mad i løbet af denne tid. Ved at gøre det vil du aktivere dit stofskifte og forhindre, at sukker opbevares i din krop.

2. Køb en bold. Brug denne artikel til at træne hjemme tre gange om ugen. Lig på din ryg, med dine arme udvidet over dit hoved og dine ben forlænget. Tag stabilitetskuglen og send den over hovedet og brystet, mens du hæver dine ben. Tag det med dine ankler og sænk det langsomt uden at lægge dine hænder. Gentag 12 gange.

3. Hold glucagon niveauerne stabile. Dette hormon er ansvarlig for at brænde fedtet, der akkumuleres i din talje. En måde at stabilisere det på er at undgå overskydende forbrug af sukker.

4. Tyg langsomt. Denne foranstaltning er nøglen til at forhindre mave hævelse. Krymp maden, indtil den er pureeret og sluge den. På den måde får du en bedre fordøjelse.

5. Lad abs til den sidste. For at opnå en flad mave skal du prioritere din kost, gøre kardiovaskulære øvelser og til sidst udføre bevægelser for at opbygge muskler, såsom abdominals.

6. Glem alt om salt. Dette mineral er den vigtigste skyldige i betændelse og væskeretention. Hvis du ikke kan fjerne det, skal du erstatte det med naturligt havsalt.

7. Practice boksning. Tro det eller ej, når du smider slag i en hurtigere hastighed styrker du din mave uden at indse det.

8. Distraher opmærksomhed. En øjeblikkelig måde at vise en flad mave på er at rette opmærksomheden mod et andet område af din krop som dine ben eller buste.

9. Pas på størrelserne. Forbruger små portioner af fødevarer lavet med fuldkorn og enumættede fedtstoffer, vil hjælpe dig med at få en flad mave.

10. Laugh. Denne vidunderlige handling genererer ikke kun et godt humør og sundhed, men hjælper også dig med at indgå musklerne og styrke dem.

Husk at supplere disse tips til at forbrænde kropsfedt med ordentlig hydrering, som hjælper dig med at eliminere alle giftstoffer fra din krop på en naturlig og sund måde. Og du, hvordan holder du en flad mave ?
 

Video Medicin: De 3 bedste råd til at få SIXPACK! + mavetræning. (April 2024).