• Kan 1, 2024

Kropsvægt er en stor fjende for mange, mens for andre er det det bedste værktøj til at komme i form, når det kommer til TRX . I denne disciplin arbejder du med din egen vægt uden at gøre noget, det er en innovativ træning, der passer til højtydende atleter, seniorer og endda til fysisk rehabilitering.

Ángel David Rodríguez, TRX træner ved Gold's Gym Venezuela , forklarede oprindelsen af TRX : "Det er en militær oprindelse. Det kommer fra træning med faldskærmsbåndene og rebene, der blev brugt af militæret, da de gik i kamp. De var nødt til at finde vej til træning, og de gjorde det med hængende reb. Så de udviklede et mere effektivt system. "

Du kan også være interesseret i: Fast gluts med TRX

I denne type funktionel og multidimensionel fysisk træning bruges ens egen kropsvægt og tyngdekraft til at opnå fleksibilitet, stabilitet, styrke og balance.

I modsætning til det arbejde, der er udført med træningsmaskiner, med TRX Hele kroppen bruges i løbet af sessionen uden at skulle isolere den til enhver tid.

Denne øvelse kræver ikke en tidligere fysisk form, da der er sessioner designet til alle former for niveauer. Det er også et godt alternativ til dem, der kun vil arbejde med deres muskelkraft, men også for dem, der ønsker at kombinere styrke med aerobic øvelser som løb, svømning eller skøjteløb.

Nøglen til fysisk aktivitet med TRX er realiseringen af ​​de såkaldte funktionelle øvelser. I modsætning til andre former for arbejde, såsom vægtøvelser, der fokuserer på et bestemt område, er TRX øvelserne præget af en naturlig træning, hvor alle muskelgrupper involveret i udførelsen af ​​en øvelse udøves. bevægelse for at kunne gøre et job, der hjælper med at forbedre kroppen som helhed.

I denne forbindelse forklarede Rodriguez: "Denne træning er fuldt funktionel. Du arbejder hele kroppen. Du gør biceps, du arbejder også midt, ryg og ben. Det er en komplet praksis, som et afbalanceret resultat kan opnås med hensyn til formgivning af figuren. "

Arbejd med vores kropsvægt, som i træning med TRX , giver os mulighed for at øge vores muskelstyrke og udholdenhed og tone hele kroppen. Hvis dette ikke er nok, er det altid muligt at bruge armbånd eller ankler med vægt for at øge vanskeligheden, ifølge hver person.

TRX synes at have flere fordele end kontraindikationer. En af dem er, at selvom den er specielt designet til at arbejde muskelstyrke, er den meget mere komplet end traditionel vægtløftning. Hertil kommer, takket være strengeens alsidighed, kan det gøres i et indendørs eller udendørs rum med kun et sted at placere ankeret.

"Alle discipliner kan kombineres med TRX . Hvis en fodboldspiller f.eks. Bruger suspensionstræning, hopper mere og kører mere, herunder styrkelse af midtzonen, hvilket er afgørende for denne træning, forklarede Ángel David.

Derfor anbefales det til alle, uanset deres alder eller fysiske tilstand. "The TRX Det bruges, selv med folk, der har en eller anden form for skade, til rehabilitering, da du kan styre den kraft, der anvendes på lemmerne, hvor du kan have en eller anden form for skade, "sagde Rodriguez.

"Jeg har specielt givet klasser til folk i alderen 60 år og over, og til børn så unge som 4 år," tilføjede han.

10 fordele ved TRX

Nogle af de vigtigste fordele ved denne ophængsmodal er:

1. Giv en god figur.
2. Genererer uovertruffen modstand
3. Brænd kalorier
4. Forbedrer koordination, fleksibilitet og mobilitet.
5. Eliminerer rygsmerter.
6. Fungerer mavemusklerne, musklerne i brystet, skinker og lænder.
7. Det hjælper med at forbedre kropsstillinger.
8. Arbejd hele din krop i et minimumsrum.
9. Styrker hjertet
10. Det reducerer mavemusklerne og forhindrer skader.

Kun ét mærke

Det er vigtigt at præcisere, at denne type rutine ikke kaldes "TRX" selv, da det kun er navnet på det mærke, som skaberne af denne øvelsesmetode patenterede.

Denne type træning er kendt som "Suspension Training", det vil sige suspensionstræning, som i teorien og i sin enkleste form består af en rutine med remskiver, hvor kroppen vil være i en vis ustabilitet, siden Brugernes hænder eller fødder understøttes generelt af et enkelt ankerpunkt, mens den modsatte ende af kroppen er i kontakt med jorden.

Som du er tov kan bruges både udendørs og indendørs, kan det forankres i et træ, i en dør eller hvor som helst.

Lær mere om Noticias24

1. 8 tips til når du bliver skadet

2. 4 hurtige tricks til at fjerne blackheads

3. 5 bedste tricks til at skjule fregner med makeup