• April 27, 2024

Tusindvis har vi fået at vide, at vi skal aktivere os til tabe sig eller; Der er dog nogle øvelser, som vi ikke bør gøre, når vi er overvægtige . Det kan virke som en uoverensstemmelse, men vi skal tage højde for det.

Ideen er ikke at gøre øvelse for at gøre det, men at vælge de bedste i henhold til vores hudfarve. For eksempel mellem bevægelser  hvad skal undgås af mennesker, der har overvægtige er en der genererer stor indflydelse på leddene, siger Keiji Yoshiki, fitness livsstil coach, i interview for GetQoralHealth.

Ved at have en tung belastning af vægt og lille muskel, er effekten i leddene meget stor og kan forårsage skader. Alt dette på grund af slid på brusk ved friktion. "

Så hvis vi er overvægtige (body mass index større end 30 eller med fedt akkumuleret i midten af ​​kroppen), er de øvelser, vi skal undgå, følgende:

1. Løb

Overvægtige mennesker er ikke vant til at bevæge sig; sikkert deres teknik er dårlig, de har ikke styrke, og derfor er der for meget indvirkning genereret på fælles niveau.

Ideelt set begynde at øve i blokke på 30 sekunder, gå to minutter og vende tilbage til løb.

2. Squats

På grund af overskydende fedt , det er normalt at have en utilstrækkelig kropsholdning, fordi de går i knæ og kun genererer slid på leddene.

3. High Intensity Exercises (HIIT)

De er bevægelser, der øger hjertefrekvensen til et meget højt niveau; Dette kan forårsage blink og ekstrem træthed hos overvægtige personer.

4. Springer eller høj effekt øvelser

Ved ikke at have styrken eller kontrollen genereres stor indflydelse på leddene, hvilket øger risikoen for skade.

Det betyder ikke, at vi ikke gør det øvelse Tværtimod er nøglen at starte lidt efter lidt, om man går eller jogger eller praktiserer nogle af dem, der forklares af Keiji Yoshiki i lyd . Tanken er, at du vænner din krop tilbage til bevægelse. Cheer up og fyld dig selv med energi!

Fordi du læser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruation bestemmer dine sygdomme

5 følelsesmæssige fodspor, der markerer dit liv

Mænd undgår at bruge kondom med attraktive kvinder

Video Medicin: HAN LØB UD! - Labyrinten #1 (April 2024).