• April 30, 2024

I Mexico lider 40% af arbejderne arbejdsstress , ifølge Den Internationale Arbejdsorganisation (ILO) . Situation, der ikke kun påvirker din produktivitet , men det har alvorlig indflydelse på sundheden.

Når dit arbejde indebærer stor ansvar Det er nemt at udvikle høje niveauer af stress . At gøre noget for at bekæmpe det kan forårsage problemer som colitis , hjertearytmi eller muskelsmerter, angiver Institut for Sikkerhed og Hygiejne på Arbejdspladsen (INSHT) i Spanien.

udføre uddannelse at hjælpe dig slappe af musklerne, sindet og frigørelse af spændinger er en simpel måde at eliminere stress . Derfor deler vi jer ud fra oplysningerne fra National Health Service , en rutine, der kun tager dig 20 minutter.

For hver øvelse behold position et par sekunder og derefter slappe af. Gentag det et par gange, så i alt gør du hver i cirka tre minutter.

1. Ansigt

løfter øjenbryn , som om du havde en rynke, og lad gå.

2. Hals

Vip forsigtigt på hoved fremad, skubbe hagen mod bryst , og lad den derefter langsomt løfte den op igen.

3. skuldre

Træk dem mod din ører (shrug skuldrene) og så slappe af dem i retning af fødder .

4. Bryst

Pust langsomt og dybt ind i membran , så du bruger hele området af lunger . Udånd nu gradvist for at lade din mave dvæle.

5. våben

Strek dem væk fra dig krop så meget som muligt. Du kan placere palmerne mod hinanden indad.

6. Ben

Skub fingrene på din fødder ud af din krop og derefter trække den mod ham. Bo og slappe af.

7. Dukker og hænder

Forlæng dukken ved at trække hånden mod dig og gøre det samme med dine fingre og tommelfingre . Så slappe af dem.

Når du er færdig med tomat et par minutter hvile med lukkede øjne, og når du er klar, strække og fortsæt med din aktiviteter .

Kontroller ikke dine niveauer af arbejdsstress Det kan også føre dig til at ryge, drikke, sygehuset og i ekstreme tilfælde selvmord , siger INSHT.

Video Medicin: Forbrydelsens ansigt, 1. del (Ingrid Sofie Lauritzen) v/ Poul Duedahl (April 2024).