• Kan 6, 2024

hvis meditere 30 minutter om dagen strukturen af ​​din hjerne vil ændre sig, og som følge heraf øges din læringsevne, siger Britta K. Hölzel , forsker af Massachusetts General Hospital . For disse fordele giver vi dig flere grunde til at øve meditation vediske .

Gary Gorrow , lærer af meditation vediske , certificeret i Ayurveda Sundhed , forklarer at vi har mellem 60 tusind og 80 tusindtænker en dag, mange af disse forstyrrer os. Derfor søger denne teknik transcendere og rolig din sind . Her er nogle grunde til at øve det.

Du øger din opmærksomhed

Ifølge a undersøgelse ledes af Alex Hankey , fysisk Massachusetts Institute of Technology og videnskabsspecialist vediske filosofiske, den meditation vediske forbedring af den sensoriske funktion, som giver dig mulighed for at være mere opmærksom og øge din bevidsthed om miljøet.

Hvil bedre

Med trykket i dette moderne liv falder søvnkvaliteten, men hos meditere med teknikken vediske det er muligt at have en kvalitetsdrøm, forklarer undersøgelse ansvarlig for Alex Hankey . Ovenstående fordi du hviler bedre, vågner op med mere energi og endda reducerer din søvnbehov op til en time mindre.

Forøg din tolerance over for stress

En anden reel fordel ved denne teknik er, at det øger modstanden mod stress når du styrer din negative tanker . Dette skyldes den mentale træning, der giver dig mulighed for at sætte dine ideer, følelser og reducere angsten, der producerer situationer med højt tryk.

Du forbedrer din koncentration

Under meditation vediske , sindet når dybe niveauer af introspektion . Med denne interne observation kan du koncentrere dig om her og nu såvel som frigøre dig selv fra tidligere ting eller fra en fremtid, der er usikker, og det stjæler din opmærksomhed fra situationer, som du kunne nyde i nutiden.

Du lærer at kende dig selv bedre

meditere to gange om dagen giver dig den direkte erfaring med at forbinde med din indre "jeg" og øge bevidstheden om dit væsen. Ved at opnå forbindelsen mellem dit sind og krop øges evnen til at føle, acceptere, genkende og forandre det, der ikke gør dig glad eller det distraherer dig.

den meditation vediske er en meget nem og naturlig måde at opnå fuld opmærksomhed og bevidsthed fra din være . Hvad du behøver, er at sidde på et behageligt sted, luk dine øjne lukket og lad dine tanker strømme. Gør det 20 minutter om morgenen og 20 minutter om aftenen.

Video Medicin: Sådan fanger du bedst dit netværks opmærksomhed på LinkedIn (Kan 2024).