• April 25, 2024

Find fred på en dag kaotisk lyder umuligt, især når det er blevet en vane at altid leve med skynde , lavt stress og angst . Med enkle metoder, der giver os bevidsthed om her og nu, kan du opnå mental ro for at leve med mere kvalitet.

I den henseende er forskere fra Carnegie Mellon University de forsikrer det, når de praktiserer mindfulness eller meditation bevidst, i 25 minutter i tre dage i træk, opnår du ro og optimerer optimalt din ydeevne fysisk og intellektuel " .

Opret forbindelse med her og nu

den meditation bevidst er baseret på fuld opmærksomhed til tre grundlæggende aspekter af din nuværende: krop, vejrtrækning og tænker . Dette omfatter hvordan du reagerer på miljøet, hvordan har du det? vejrtrækning på alle tidspunkter af dagen og hvilken slags tænker De er hyppigere.

Det handler ikke nødvendigvis om at roe sindet, fordi dets natur er at tænke og analysere. Det er at opnå lidt efter lidt mental træning det vil give dig det fuld opmærksomhed og som du vil se, hvordan du reducerer stress af dit liv, "siger han Ashley Turner , yoga og meditation lærer i Californien USA.

Når du tager fuld bevidsthed du lærer at relatere direkte til hvad der sker i dit liv, du bor i øjeblikket og du åbner mulighed for at arbejde bevidst med din stress , smerte, sygdom, tab eller livsudfordringer. Derudover udvikler du evnen til at dømmekraft og af godhed .

Dette er hvad der sker i din krop, når duvred .

Video Medicin: How to solve the forgotten password for iPhone/iPad (Disabled mode) (April 2024).