10 øvelser, der brænder flere kalorier

• April 25, 2024

Fordi mange mennesker har et formål tabe sig I løbet af dette nye år ser de efter alternativer, der gør det muligt for dem at optimere tiden som deres indsats.

Derfor, i GetQoralHealth .com vi præsenterer 10 aktiviteter og den omtrentlige kalorier der brænder i 30 minutter af deres praksis.

1. Løb . Burning omkring 450 kalorier (baseret på 1,6 km i otte minutter). I udførelse giver det også en fantastisk kardiorespiratorisk træning, giver styrke i benene, og udholdenhed bruges til det maksimale, men nogle af fordelene akkumuleres til overkroppen.

2. klatring . Brænder omkring 371 kalorier fordi dens aktivitet er baseret på energiudbrud, som giver kroppen større styrke, styrke og fleksibilitet.

3. Svømning . Burning omkring 360 kalorier . Giver fremragende kropstræning generelt. Den bedste måde at træne på er baseret på intervaller: svøm to længder, tag vejret og gentag derefter.

4. Cykling . Brænder mellem 300 og 400 kalorier afhængigt af intensiteten. Det er en stor kardiovaskulær træning , giver styrke og tone til ben, underliv og arme. Stærkt anbefales siden cyklen er den der understøtter vægten og ikke selve kroppen.

5. boks . Burning omkring 325 kalorier gennem en træningsrutine (med samme indsats som under en runde). Flange en enorm kardiorespiratorisk kapacitet og muskulær modstand.

6. Basketball . Den fortsatte handling af denne sport gør det muligt at brænde omkring 288 kalorier i den tid Fleksibilitet, udholdenhed og kardiorespiratorisk kapacitet udvikler sig.

7. Roning . De brænder omkring 280 kalorier . Ekstra energi bruges, mens muskler og styrke opbygges i biceps, lår og skuldre. Nøglen til roing er i teknikken: koordinering af ben, ryg og arme til at fungere som en. Kajak og kano brænder omkring 170 kalorier om en halv time

8. Tennis . De brænder mellem 250 og 300 kalorier Samtidig udvikles kardiorespiratorisk kapacitet, fordi det kræver hastighed, fleksibilitet, styrke og hurtig reaktion.

9. Skøjteløb . De brænder omkring 252 kalorier og skøjteløb (kobber alt på is) har fordelen ved at udøve uden at understrege leddene. Stærker lårene, kalve, hamstrings og glutes. Vendingerne tillader at styrke og tone bukene. Forlænger arme, hjælper balance og arbejder også deltoider, biceps og triceps.

10. Dancing . De får at brænde mellem 180 og 200 kalorier afhængigt af rytmen. Den mest agiterede, som svingen, giver en session af aerob øvelser af moderat intensitet. Fleksibilitet, styrke og udholdenhed udvikler sig.

Før du praktiserer nogen af ​​disse aktiviteter, skal du helst kontakte din læge for at sikre, at din praksis ikke indebærer nogen risiko for dit helbred. Opvarm også godt, stræk, brug rent fodtøj og hold et moderat tempo for at undgå skade.

Video Medicin: 4 kropsvægt øvelser der brænder kalorier (April 2024).