• April 28, 2024

Ønsker du at fjerne kropsfedt og stylisere din figur på en sjov måde? Så skal du kende Ballet træning , som er en af ​​de bedste øvelser til at forbrænde kalorier.

Ifølge oplysninger offentliggjort i New York Times , med Ballet træning , du brænder ikke kun kalorier, men du udvikler din styrke, fleksibilitet, uden overdrivelser og med stor nåde. Selv forbedre din kropsstilling, og dine bevægelser er mere følsomme og sensuelle.

Denne øvelse for at forbrænde kalorier kombinerer balletstangsarbejde med aerobiske rutiner som pilates eller yoga til at arbejde med den indre og overfladiske kraft, således at der opnås en balance i kroppen som vist nedenfor:

Ifølge specialisterne i Ballerobica portal , med Ballet træning Styrke din krop og udvikle tynde og aflange muskler, fordi du bruger teknikken og værktøjerne i denne kunst som den traditionelle balletbjælke.

Øvelser til at forbrænde kropsfedt

At tilskynde dig til at øve Ballet træning Vi præsenterer følgende øvelser fra Shape.com portalen, som du kan praktisere fra dit hjem:

Drejede ben: Med denne øvelse vil du styrke lårene, benets bagside og skinkerne. Lig på ryggen og kontrakt maven. Flek dine knæ og rør jorden med fingerspidserne. Stret det højre ben med fingrene pegende mod loftet. Løft dine hofter lidt væk fra jorden uden at tage af knæene. Hold holdningen i et par sekunder og vend tilbage til den originale kropsholdning. Gør 30 gentagelser med hvert ben.

Fast skinker: Kom på knæ og læg hænderne på jorden. Løft og stræk et af dine ben tilbage, sørg for, at dit knæ er helt lige. Hold holdningen i et par sekunder og vend tilbage til den originale kropsholdning. Gør 30 gentagelser med hver af benene.

Stålunderliv: Lig på ryggen med dine arme åbne og knæene er lidt bøjede. Kontrakt underlivet, mens du hæver den øverste del af din krop. Hold holdningen i nogle sekunder og langsomt vende tilbage til den oprindelige position. Gør 30 gentagelser.

For klassen behøver du ikke den traditionelle tutu, da du kan øve det med behagelige sports tøj og med ballet eller barfodet sko. Og du vil du styrke din krop med Ballet Workout?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: BOOST DIN FORBRÆNDING OG TAB DIG NEMMERE! Mine 3 bedste tips! (April 2024).