Yoga for kvinder: Grundlæggende lektioner

• Kan 5, 2024

Hvis en kvinde ønsker et sundt liv, uden spændinger og stress, Du skal starte din dag med yoga.

Første ting først, når du kommer ud af sengen, sidder du på en måtten på gulvet og krammer knæene til brystet. Løft derefter dine ben i luften og ryd hovedet. Stå op og læn dig frem til din pande berører dine skind, indtil du er klar til at komme over tandbørsten og fortsætte med dagen.

Mange kvinder ophober en række smålig vold mod sig selv fra det øjeblik, hvor de opvågner - koffein, cigaretter, motion eller slet ingen øvelse. Mange fitnessprogrammer har i dag a voldelig tilgang. Din tilgang til konditionering og wellness og livet generelt skal være uden vold, arbejde smidigt med koncentration i dit eget tempo uden at konkurrere med andre. Vær ikke grusom over for dig selv eller hensynsløs med andre.

Din ideelle rutine ville fokusere på 28 holdninger uddraget fra den millenære teknik, hvis navn stammer fra sanskrit betydning union. Øvelserne skal gå fra dyb vejrtrækning til strækning.

Fantastisk træning

Yoga er anstrengende, men ikke smertefuldt, og giver hver tomme af din krop en fantastisk træning. Det hjælper med at opretholde fleksibilitet og øger muskelstyrken og definitionen. Prøv at øve 60 til 90 minutter yoga , før morgenmad, fem til seks dage om ugen.

Følg det grundlæggende, der er nævnt her, for at få et sundt og afbalanceret liv:

• Undgå fristelsen til kun at udøve dine styrker, som f.eks. Løftevægte. Det er vigtigere at arbejde på andre punkter.
• Undlad at placere træningene. Udnyt den tid til at holde en privat samtale med dig selv: "Hvordan føler jeg mig fysisk mentalt?" "Hvordan er min balance og koordinering i nutiden?" "Er der noget, jeg bør være særlig opmærksom på?"

Øv yoga om morgenen eller om aftenen mindst en time efter et let måltid eller tre til fire timer efter hovedmåltidet. Hvis du er sulten før du træner, Prøv at drikke te , mælk eller frugtsaft.

Video Medicin: Fodbold er medicin for kvinder med forhøjet blodtryk (Fodbold Fitness) (Kan 2024).