Yoga for hypertension

• April 29, 2024

Til kontrol af hypertension er der 2 effektive yoga øvelser, der hjælper med at sænke blodtrykket:

• Omvendt Yoga

Ændrer handling af tyngdekraft i kroppen De mest dybtgående ændringer af denne øvelse er i omløb; I den inverterede pose er benene og underlivet placeret over thoraxen. En af grundene til dette til at arbejde er simpelthen fordi tyngdekraften vender tilbage og blod cirkulerer hurtigere

Normalt bør kalvemusklerne og andre skeletmuskler i underekstremiteterne pump blod uden ilt og affald tilbage til hjertet gennem venerne

I omvendt position , tyngdekraften får blodet til at strømme let baglæns gennem blodårerne, hvilket får blodtrykket i fødderne til at være minimal. Dette giver muskler muligheden for at hvile .

I denne position er dræning af blod og affald fra den nedre del af kroppen, der vender tilbage til hjertet til rengøring, større, så lidelser som åreknuder og hævede ankler er lettet.

• Rhythmic respiration

Det er tid til at lære om vejrtrækning, indånding og udånding, som har magt til at nære kroppen og roe sindet.

Vi ved ikke alle, hvordan vi kan trække vejret. Hvis du er ligesom de fleste, hvad gør det korte vejrtrækninger , maven skubber ved indånding og lungerne tømmer aldrig kuldioxiden ved udånding.

Her er den fysiologiske forklaring: lange, langsomme ånder er mere effektive end hurtige og korte .

For at have god vejrtrækning skal lungerne først tømmes. Således ligger nøglen til effektiv vejrtrækning i udånding helt, dette begynder med øvre bryst , det fortsætter til midten af ​​brystet og slutter at stramme mavesmerter .

Kun efter en god udløb kan du forvente en god luftens ånde rig på oxygen at blodet skal fodre cellerne.

Video Medicin: Yoga Poses : Yoga for Reducing Blood Pressure (April 2024).