• Kan 4, 2024

Det anslås, at 75% af de unge kvinder lider af menstruationskramper . For nogle er det en tilstand, der forårsager dem for meget smerte og betændelse ; træthed, smerte muskuløs og jævn sygdom og opkast. For at lindre symptomerne, National Institutes of Health fra USA anbefaler at praktisere yoga .

en undersøgelse lavet i Mangalore University i Indien bekræfter, at visse holdninger af yoga de roer sig bemærkelsesværdigt menstruationssmerter , kramper , kvalme og opkastning typisk for denne periode. Dette skyldes, at det styrker lårets og bækkenets muskler, derudover afslapper sindet.

Yoga for at berolige smerten

Følgende arbejdsstillinger De vil få dig til at føle dig bedre og roligere i din periode, så du har ikke meget behov for at ty til medicin.

sukhasana

Denne position er af afslapning og er orienteret til meditation. Det gavner dig, fordi det stimulerer indre ro, tillader åbning af hofter og reducerer træthed. Sid på gulvet. Kryds benene og læg fødderne under knæene; Hold hovedet og kropet lige.