1. Vælg et oplyst rum

En af de mange fordele ved at meditere er, at det hjælper dig med at reducere dine niveauer af stress , og du behøver kun at gøre det i 25 minutter i tre dage i træk, ifølge en undersøgelse af Carnegie Mellon University .

Så at meditation være funktionel og enkel, især hvis du er nybegynder, er idealen at du er i et roligt sted med få distraktioner, angive eksperterne fra Mayo Clinic .

Prøv det i værelse fra dit hus, hvor du gør det, er der ikke tv, videospil eller anden enhed af den stil, der distraherer dig, eller frakobler dem, når meditere . Den første mulighed er bedre for dig.

Der er andre tips, der vil hjælpe dig med at lave din hus det ideelle sted at meditere. Det er nogle af dem.

 

1. Vælg et oplyst rum

Hvis du har mulighed for at vælge et soveværelse for at gøre det til dit rum meditation , vælg den med meget naturligt lys, dette kan forbedre din sindsstemning med det samme.

 

2. Placer noget der vil inspirere dig

Det er et billede af natur , af din yndlings kunstner eller et berømt maleri. Det vigtige er, at du hænger noget på væggen, der inspirerer dig og hjælper dig med at koncentrere dig under meditation .

 

3. Lav plads til naturen

den planter og blomster er afslappende og helbredende, så det giver mening, at du omgiver dig med dem, mens du mediterer. Vælg dem, du kan lide mest for din aroma eller se, og du kan passe på.

 

4. Smykke med nyttige ting

til meditere En yoga måtte kan være nyttig på gulvet, men du kan også vælge en schweizisk bold. Placer puder, som du også kan bruge til ligge ned eller forbedre pladsen.

 

5. Brug musik og aromaer

en musik stille eller mantraer De kan hjælpe dig med at koncentrere dig bedre, mens du mediterer, især hvis du bor i et meget støjende område. På den anden side tænder du æteriske olier Ligesom lavendel eller kamille hjælper de til at stimulere immunsystemet, lindre smerter og reducere stress.

På den anden side Joshua Smith , indretningsarkitekt, indikerer at du kan forskønne dit meditationssted ved at male det med friske og neutrale farver, som f.eks blå , grøn og lyserød. Du har ikke brug for meget budget eller et stort rum, giv dig selv mulighed for at starte en ændring.


Video Medicin: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (Marts 2024).