• Kan 17, 2024

Hvis det er sundt at spise, er det vigtigt at tage sig af hvad, hvor meget, hvordan og hvornår bestemte fødevarer forbruges. For eksempel er en af ​​anbefalingerne ikke at spise frugt før du går til søvn , men hvorfor?

den Nutriolog Sara Abu Sabbah forklarer at frugt Det er en god mulighed at spise om dagen, fordi det giver vitaminer, fructose, mineraler og fibre. Det er en mad med lav indhold kaloriefattige .

På trods af ovenstående er der dem, der hævder at spise frugt af nat favoriserer øge af vægt , stiger niveauerne af sukker i blod og årsag dårlig fordøjelse af fermentering hvad det forårsager i kroppen.

Hvorfor undgå det om natten?

Sara Abu Han forklarer, at der er en overflod af troen på at spise frugt om natten gør dig fedt, fordi den indeholder enkle sukkerarter, som hurtigt absorberes, og det er i denne tid på dagen, hvor du bruger relativt små penge. magt , så den sukker af frugten er lagret i kroppen forårsager Vægt uploads .

Den anbefalede mængde frugt varierer fra 3 til 5 enheder frugt per dag. Hvis du går over mængden af kalorier hvad du har brug for, vil du gå i vægt uanset om de er frugt eller anden mad ", føjer ernæringseksperten .

En anden grund til, at det anbefales at undgå frugt om natten er fordi stiger den niveauer af sukker i blod på grund af dets indhold af fruktose . Dette kan dog ske for folk diabetiske . På grund af deres tilstand har de en bestemt tid til at spise dem.

I den henseende Siger Naomi Tupper, specialister inden for ernæring, diætetik og bioteknologi , siger der frugter med meget sukker som kan forårsage sultens sans for søde fødevarer. Muligheden er at vælge de med lavt glykæmisk niveau som pæren, æble, blommer eller grapefrugt.

En mere erklæring er baseret på, at frugter kan forårsage dårlig fordøjelse , selv om det sandsynligvis vil ske, især hvis forbruget ikke modereres.

At være en mad, der indeholder enzymer der er aktive for at følge processen med modning af frugten hjælper med at behandle maden. Sådan er tilfældet med papain af papaya det letter det fordøjelse af kød, "tilføjer Sara Abu.

den ernæringseksperter Sara og Naomi De er enige om, at ligesom alle fødevarer, hvis de overstiger deres forbrug, prædisponerer til øge af vægt fordi frugten er rig på sukkerarter naturlig.

I den næste video, Deya Cano liste de frugter, der forårsager øge af vægt .

Overskridelse af de anbefalede daglige tillæg kan også forårsage Gastrointestinalt ubehag på grund af dets høje indhold af fiber og af visse syre .

Det er bedst at spise med dem moderation og undgå de for sure frugter som appelsiner, samt en stor mængde sukker som banan, drue, vandmelon eller melon.

Nøglen er at være opmærksom på portionerne, spise dem mindst tre timer inden du går i seng og undgå dem, der er meget kaloriske eller højt i sukker. Med hvilke frekvenser har du frugt?

Video Medicin: Derfor spiller du Fortnite igen og igen (Kan 2024).