5 fødevarer vs søvnløshed

den søvnløshed det er et meget almindeligt problem blandt befolkningen på grund af den daglige ophobning af stress eller bekymringen genereret af nogle situationer i livet; Men der er fødevarer, der favoriserer drømme og de hjælper dig med at hvile dybt.

Ifølge oplysninger offentliggjort i Huffington Post Om natten anbefales det at spise mad med lavt glykæmisk indeks, hvilket vil reducere niveauet af magt krop og fremme en afslapning i kroppen. Her præsenterer vi fem eksempler for at du kan inkludere dem i din diæt og sov godt:

kalkun: Dets rige indhold af trypilapham aminosyrer hjælper produktionen af ​​serotonin, som er en neurotransmitter i hjernen, der hjælper med at regulere drømme .

Kudzu Root: Denne mad er ideel til at bekæmpe søvnløshed , fordi det har en beroligende virkning på kroppen.

Sød kartoffel: Denne mad øger serotoninniveauet, så det regulerer naturligvis søvncyklussen, ud over at give en afslappende virkning på kroppen.

Græskar frø: De er rige på magnesium, et mineral, der hjælper med at kæmpe angst , den søvnløshed , rastløse bens syndrom, muskelspasmer og irritabilitet. Du kan spise det som en snack!

havre: Ud over at være rig på fiber , det store indhold i vitamin B, fedtsyrer og kulhydrater gør det til en af ​​de bedste fødevarer til søvnløshed. Desuden har avenin beroligende virkning på kroppen.

Hvis du vil hvile som når du var barn, eller du ikke havde nogen bekymringer, tøv ikke med at spise nogen af ​​disse fødevarer før du går i seng. Og du har du allerede medtaget noget i din kost for at forhindre søvnløshed?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj



Video Medicin: Vedvarende søvnproblemer - sådan hjælper du til bedre søvn (Marts 2024).