5 øvelser for at forbedre dit sexliv

• April 20, 2024

Fordelene ved øvelse De er utænkelige. Nogle studier tyder på, at når du praktiserer det, føler du dig bedre om dig selv, det øger libido , blodcirkulation og seksuel funktion.

Så du nyder alle de fordele, GetQoralHealth han rådgiver dig disse fem uddannelse der vil hjælpe dig med at forbedre dit sexliv, samt styrke din krop:

1.- Udvidelse af triceps: Ifølge coachen Jennifer Nicole Lee Denne øvelse hjælper med at styrke overkroppen, så det bliver lettere at holde fast på din partner eller på sengen for at få længere kønssessioner. Også, hvis du gør det sidder på en bold, vil det styrke din midter-, ryg- og maven. Udfør tre sæt med 12 til 15 gentagelser.

2.- Sideangreb: Denne aktivitet ligner meget på en squat, kun i stedet for at have benene sammen åbner man til siden. Det vil hjælpe dig med at styrke dine ben, og især den indre del af dine lår. Udfør 3 sæt med 8 til 12 gentagelser pr. Side.

3.- Butterfly stretch: Har nogle muskler stærke bækken og at vide, hvordan man styrer dem, forbedrer dine seksuelle relationer og hjælper dig med at få mere fornøjelse. Siddende på gulvet, gå i solens fødder, bevæg knæene op og ned hurtigt, dette vil styrke lænden og bækkenet. Ifølge lægen Joy Davidson , af Society for den videnskabelige undersøgelse af seksualitet , "udøvelse af dette område producerer stærkere orgasmiske sammentrækninger". Udfør bevægelsen i 30 sekunder.

4.- Kegel øvelser: "The muskler der styrer strømmen af ​​urin er de samme som kontrakt under orgasme , så ved at styrke dem bliver dine klimakser hyppigere og mere intense ", forklarer lægen Madelyn Messé . Derudover er de perfekte til både mænd og kvinder. Den nemmeste måde at opnå dette på er under vandladning: Når du tørrer, prøv at stoppe eller reducere urinstrømmen; du skal gøre det langsomt og uden at samle skinkerne eller maven, gentag så mange gange som muligt. Udfør 10 gentagelser 3 gange om dagen.

5.- styrker "zone of love". "Når man når orgasme vi strammer benene og maven, så muskler intern tryk på klitoris eller prostata, "forklarer lægen Victoria Zdrok , fra Drexel University. Ved at udøve maven og den indre del af lårene bliver det lettere at nå klimakset, og det bliver mere intens.

Med disse tips, vil du indse, at fysisk aktivitet kan gavne dig på mange måder. Og du, hvor ofte træner du?

Video Medicin: BEDRE SEX og mere af det - Sexolog Mette Mach - Boganmeldelse 5☆ (April 2024).