• April 30, 2024

Med konstante ændringer i klimaet er det normalt, at dit kropslige forsvar reduceres; Men gennem din kost kan du styrke dit immunsystem for at forhindre luftvejssygdomme.

Nogle ingredienser som kylling bouillon, løg og spinat fyld din krop med næringsstoffer som C-vitamin, calcium, fosfor og antioxidanter, der beskytter din krop mod luftvejssygdomme.

Vil du tjekke det? Her deler vi en opskrift med 204 kalorier af Kellogs Ernæring og Sundhedsinstitut (INSK) , som foruden at beskytte dig mod influenza eller kulde, vil hjælpe dig med at forhindre overvægt.

Hele hvedepasta med spinat, svampe og frisk ost

Ingredienser til fire portioner

1. En og 1/3 kop kogt fuldkornspasta
2. To liter vand
3. En løg
4. Tre fed hvidløg
5. Fire teskefulde kylling bouillon
6. To kopper svampe
7. Tre kopper spinat
8. 250 g frisk ost
9. Et løvblad
10. Non-stick spray
11. Salt og peber til smag

forberedelse

Kog vandet i en kasserolle. Placer pastaen med vand, løg, halvdelen af ​​hvidløg, løvblad og kylling bouillon i 10 minutter eller indtil pastaen er kogt.

Sprøjt lidt sprøjteolie i en stegepande, når det er varmt, tilsæt resten af ​​hvidløg, svampe og spinat; lad dem blødgøre lidt og inkorporere den allerede dræne pasta. Bland perfekt og tilsæt osten, salt og peber til smag og server. Hvis du vil vide en anden ideel opskrift på en overskyet dag klik her

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj