• April 28, 2024

Vi gentager gentagne gange, at nøglerne til at have en ideel vægt og en slank krop er gennem en rutine afbalanceret mad og regelmæssig motion selvom i sidstnævnte alle muligheder for fysisk aktivitet de hjælper brænde fedt? På dette tidspunkt er et godt alternativ elastikbåndet.

Ifølge eksperten i sport medicin af Tysk klinik i Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, bemærker, at elastiske øvelser kan hjælpe med at udvikle fleksibilitet og styrke af alle muskelgrupper, hjælper de også brænde fedt og reducer centimeter.

Du kan også være interesseret: Få en flad mave som Gwen Stefani

Krop af "infarkt" ...

Men hvad er de bedste øvelser med elastikbånd til brænde fedt ? Her fortæller vi dig 5 af dem med information fra eksperten Jessica Smith of the Shape publikation.

1. Rotation. Du arbejder ben, lår og mave . Stå i en brudstilling med højre ben fremad og venstre hæl oprejst.

Fold dit modstandsbånd i halvt og hold det parallelt med jorden foran dig bryst, Palmerne nede. Bøj dine albuer og stræk bredbåndet som buer til brystet. Hold dine skuldre nede og forestill dig, at du klemmer en citron mellem dine skulderblade. Udfør 10 gentagelser.

2. Perfekt ben. Bøj dine knæ, som du skulle udføre en med det samme skødet og den nederste del i en squat position, der strækker bandet foran dit bryst.

3. Arm og bryst . Tag den ene ende af modstandsbåndet i hver hånd og udvid det til niveauet af din skuldre. I opadrettede stilling udfører han push-ups.

4. Tryk på . Hold de to ender af båndet jævnt og med din venstre fod. Træk med a arm , derefter med den anden. Gentag 10 gange.

5. Vend support. Sid med bandet omkring dine fødder, skødet Svagt bøjet, holder bøjderne ender med palmerne nedad. Vend fra den ene side til den anden og strækker bandet.

Udfør 30 minutter fysisk aktivitet Det kan hjælpe dig med at opretholde din vægt og frem for alt en æstetisk krop. Prøv det!