Mager med mave?

Efter at have spist noget mad, der indeholder lactose eller fruktose omkring 6 timer senere begynder symptomerne at forekomme irritabel tarm , som normalt er en af ​​hovedårsagerne til en betændt mave.

Da årene går forbi og man erhverver middelalder, mister tarmene evnen til at fordøje to typer fødevarer: dem, der har lactose og dem der er rige på fruktose , som forklaret i følgende video:

Fødevarer går gennem 10 meter af intestino i løbet af de 24-48 timer, som fordøjelsen varer. Derfor er symptomerne på betændelse, der vises dagen efter, produceret af fødevarer, der indtages tidligere. Det gør det afgørende, hvad synderen er svært.

Der er få kulhydrater, der ikke har fruktose . De bedste er havre, kartofler (søde kartofler, hvis den har fructose) og ris (quinoa hvis den har fructose).

Bordsukker har en masse fructose. I modsætning hertil har kød, nødder, æg ikke.

Grøntsagerne uden fruktose De er spinat og svampe. De, der har lidt fructose, er bønner eller bønner, asparges, broccoli, spire, kål, blomkål, agurk, grøn peberfrugter, salat, græskar, vandkryds og zucchini.

Alle frugter har fruktose men det værste er bananerne og pæren. I modsætning hertil har avocado og kokosnød mindre.

På den anden side ikke kun mejeri indeholder mælk . den lactose Det er en overraskende ingrediens i forskellige fødevarer som brød, cookies, slik, chokolade, kager, korn og endda nogle lægemidler.

Blandt de fødevarer med det højeste indhold af fruktose og / eller lactose Du kan tælle:

1. Brød: 2 g lactose, 2 g fructose

2. Korn: 2 g lactose, 10 g fructose
3. Kager: 3 g lactose, 8 g fructose
4. Mælk: 12 g lactose, 0 g fructose
5. Chokolade: 3 g lactose, 6 g fructose
6. Honning og Agave: 0 g lactose, 60 g fructose
7. Frisk drikkevarer: 0 g lactose, 20 g fructose
8. Frugter: 0 g lactose, 30 g fructose
9. Frugtsaft: 0 g lactose, 40 g fructose
10. Gatorade: 0 g lactose, 20 g fructose

En løsning på problemet med lactoseintolerans og for irritabelt tarmsyndrom , er kosttilskud med enzymet til at fordøje mælk Lactase, som skal indtages før et måltid med lactose eller en lavere dosis i fødevaren.

Et andet alternativ er at forberede din egen forsinket mælk , bør du kun tilføje 3 piller af dette enzym til en beholder med mælk og lade dem virke i 12 timer, hvorefter du kan drikke det uden at forårsage betændelse i maven.


Video Medicin: Ib Grønbech - Jeg Har Fået En Trailer Og Mor Har Mave På (Official Music Video) (December 2020).