• April 28, 2024

Ifølge estimater af Sleep Disorders Clinic af National Autonomous University of Mexico 34 millioner mexicanere lider søvnforstyrrelser, og 10% af dem snorker kronisk. Årsagerne er flere. En af dem er den stat, der holder madrassen, puden og selvfølgelig atmosfæren i rummet.

Kvaliteten af ​​sengen, hvor vi sover, er så vigtig, at American Dream Foundation (NSF) anbefaler at sove på en god madras og i et køligt, roligt og mørkt miljø uden støj og andre distraktioner.

Sengen skal være psykologisk forbundet med søvn og køn, ikke til middag, se fjernsyn, arbejde på computeren eller lektier.

Anbefalinger til valg af en god seng

En tredjedel af vores liv foregår i sengen. Noget så vigtigt som søvnforstyrrelser er ikke kun et spørgsmål om kvantitet, men også af kvalitet. Derfor, i GetQoralHealth vi giver dig 7 tips til at vælge en god seng:

1. Skim ikke på køb af en god madras, en god base og en god pude.

2. Til madrassen er det tilrådeligt at ændre det hvert 10. år. Tag hensyn til madrassens punktlige elasticitet: Basen skal give uden overskydende under delene med større vægt på kroppen (skuldre og bækken), der samtidig giver en solid støtte til de mindre tunge områder.

3. En ny madras på en gammel base eller dårlig kvalitet er beskadiget før, det er bedst at forny resten udstyr helt. En god madras er den der understøtter hele ryggen, når du ligger på ryggen.

Latexmadrasser, dyrere og holdbare, indeholder millioner af små huller, der giver kroppen mulighed for at trække vejret. De er også hypoallergeniske.

4. Den madrasses ideelle tykkelse er mindst 15 centimeter; længden, 10 centimeter mere end højden af ​​hvem vil sove i den og den minimale anbefalede bredde, 80 centimeter for en enkeltseng og 135 centimeter for en dobbeltseng.

5. Basen eller canapéen skal være fast og ensartet. Vælg et af stive eller halvstive ark, med ledige pladser, der giver god ventilation.

6. Puden skal tilpasse sig vores hoved, længden af ​​nakken og skulderbredden.

7. Hvis du normalt sover på ryggen, skal puden være lav og blød, for at sikre, at den cervicale rygsøjlen danner den samme vinkel med rygsøjlen, som når du står. Hvis den foretrukne sovende position er på siden, skal puden være høj og hård for at holde nakken på rygraden, så den ikke falder eller roterer.

Påfyldningen skal ikke være for blød eller for hård; den skal have den nødvendige fasthed for at forhindre hovedet i at falde baglæns.

Når det kommer til at købe en god seng, skal du sammenligne årene med garanti fra hver madrassproducent. Husk på, at dette er en vigtig udgift og en artikel, der skal vare mindst et årti.

Undgå søvnforstyrrelser og nyd et fyldigere liv gennem en god søvn.

Video Medicin: Guide: Sådan vælger du den rigtige topmadras | JYSK (April 2024).