• Kan 1, 2024

Klar til at køre en fuld maraton og ikke dø forsøger? Udover at være en af ​​de mest komplette fysiske aktiviteter, er det også en handling, der tester grænserne for din krop og sind.

Under en anstrengende øvelse som at løbe, bruger den menneskelige krop mest af den energi, den har brug for i form af kulhydrater, i stedet for at optage fedtbutikker. I grunden lagres glycogen i leveren og benmusklene.

Når det tilgængelige sukker løber ud, går kroppen i en tilstand af træthed, ifølge eksperten Benjamin Rapoport, fra Harvard University ; Men hvordan kan du styre denne effekt og nå målet?
 

Du kan også være interesseret: 7 tips til at køre en maraton

Hvad du bør vide, før du starter en maraton

til Germán Silva, der vandt New York Marathon i 1994 og 1999 og Han besatte sjette pladsen i den 10.000 meter fladprøve på de olympiske lege. Det er ikke let at køre en maraton, men der er ikke meget forskel på dem, der træner for at vinde det eller bare løbe for at afslutte det. Du skal altid styrke fem elementer under din forberedelse:

1. Mental træning Forsøg altid at opretholde en positiv holdning.

2. Kardiovaskulær resistens

3. Muskelstyrke

4.  Hastighed.

5. Recovery.

Noget du skal tage højde for, og ikke at glemme er at kontrollere ruten og højdepunktet for marathon du vil køre. Dette med det formål at lære hver stigning og fald at vide, hvad du kan stå over for.

Hvis du er en af ​​dem, der har besluttet at ændre dit liv og vil deltage i Marathon of the City of Mexico den 25. august, angiver vi, at Sports Institute, gennem en erklæring, rapporteret, at ruten blev ændret. Løbet starter på Juarez Avenue lige foran Hemicycle til Juarez og ikke på gaden 20 de Noviembre som aftalt. Nu hvor du ved. God fornøjelse!