3 yoga holdninger mod stress

Er eftermiddagen kommet, og du føler dig stresset, træt og ikke villig til at arbejde? den yoga holdninger De er ideelle til slappe af og bekæmp stress, fordi de hjælper med at forbedre din arbejdsydelse , sundhed og trivsel, for større produktivitet .

Hvis du arbejder lange timer, der sidder på et kontor, kan dine muskler atrofi, så det er nødvendigt, før du prøver dem arbejdsstillinger , gør et par stykker Stretching og fleksibilitet øvelser til et bedre afslapning , ifølge portalen innatia.com

Yoga arbejdsstillinger mod stress

1. Halvmåneposition : Sidd med ryggen lige, tag dine hænder i din talje og lav en sidestrækning, og slip hovedet til den side. Tag dyb indånding og gentag på den anden side. Du kan også gøre det med armene krydset over hovedet.

2. Skibsstilling : At styrke abdominal område , stræk dine ben fremad og læn din torso tilbage, mens du holder dine hænder over hovedet. Undgå at støtte ryggen og slappe af arme, skuldre og nakke.

3. Klemstilling : Fortsæt med at sidde og strække dine ben fremad. Vip torsoen i samme retning; Slap af ryggen og stræk dine arme, indtil du rører dine fødder.

Når du har gjort disse arbejdsstillinger , lav en åndedrætsøvelse (pranayama) : Læg på gulvet, ånder ud og lad åndedrættet regulere naturligt. Nu ånder ud og lad inspirationen ske naturligt.

Koncentrere dig om din respiratorisk rytme . Stram dine arme tilbage og trække vejret fordybe udåndingen og blødgør inspirationen.

På denne måde yoga Det hjælper dig med at genbruge den negative energi, produktet af stress, til positiv energi gennem vejrtrækning , så det harmonerer dit sind og krop. Nu kan du vende tilbage til dine aktiviteter, hvilket vil være mere behageligt og behageligt.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig os og nyd GetQoralHealths nye vægttabsværktøj


Video Medicin: Hvordan kontrollere tanker + 3 pusteteknikker! VIDEO 3 | Akaal Yoga (Marts 2024).