5 discipliner, der forbedrer dit humør

• April 25, 2024

gøre øvelse Ofte forbedrer det ikke kun din fysisk tilstand , men en anden vigtig fordel er, at det forbedrer humør og hjælper med at forhindre lidelser som f.eks angst eller depression , især hvis det handler om intens træning , ifølge en undersøgelse fra Metropolitan University of Manchester, England .

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer nogle discipliner og uddannelse som hjælper med at få en bedre sindstilstand, ifølge livestrong.com:
 

1. Gå Jennipher Walters, certificeret personlig træner og medstifter af Fit Bottomed Girls, forklarer at gå en tur (gå udendørs) hjælper rolige nerver og forbedre stemningen. Desuden viser undersøgelser, at det reducerer niveauerne af stress, rolig roen angst , og endda styrker immunforsvaret.
 

2. HIIT. den høj intensitetsinterval træning foruden at give dig mulighed for at optimere dit fysiske arbejde i kortere perioder, tillader denne type kraftfulde disciplin en frigivelse af følelser, så det har direkte indflydelse på sindstilstanden i henhold til Chris Freytag, certificeret træner og medlem af American Council of Exercise .
 

3. Vægt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i bladet Arkiv for Intern MedicinRegelmæssig styrketræning hjælper kvinder med at forbedre deres mentale fokus og opmærksomhed samt deres humør.
 

4. Tai Chi. Denne disciplin hjælper med at genopbygge energi, forbedrer søvnkvaliteten, reducerer stressniveauet og giver en større følelse af trivsel og derved bekæmper udmattelse og fremmer en bedre sindstilstand.
 

5. Dans. Alle de discipliner, der er baseret og ledsaget af rytmer, som f.eks. Zumba, jazzexercise eller poledans, genererer blandt andet en stor mængde endorfirnas , lykkehormon, selvom det gøres alene eller ledsaget Derudover hjælper det med at brænde en god mængde kalorier.

Der er en bred vifte af discipliner, der giver fordele til stemningen, men det er vigtigt at huske på, at hver af disse uddannelse skal ledsages af et program af uddannelse velorienteret, samt den positive holdning, der er nødvendig for at gøre resultaterne mere tilfredsstillende.