• Kan 3, 2024

Vågner du op uden sult og lider angstangreb om eftermiddagen?

Dette er kendt som "fed hjerne" . den "fed hjerne" Det kan være den største hindring for at tabe sig. Imidlertid bekæmper proteinforbruget sine symptomer.

Nogle proteiner stimulerer den del af maven, der informerer hjernen om, at den skal holde op med at spise, og derfor er de så effektive i faldende appetit. I modsætning til at spise mad med sukker eller kulhydrater og fedtfattige fødevarer (lipider) producerer proteiner en følelse af langvarig mæthed, der hjælper med at tabe sig, som forklaret nedenfor.

PROTEINS HJÆLP LØGERE VÆGT FOREVER.

Det daglige krav om proteiner ved opvågnen er 15 gram. Hvis vi ikke indtager dem, begynder organismen at "spise" sine egne proteiner, ved at "fortære" muskelproteinet, aktiverer en nødmekanisme, der vil øge appetitten om eftermiddagen , da musklerne er "ovne", hvor kalorierne brændes, forhindrer proteinerne den langsomme metabolisme.

PROTEINER Sænker ABDOMINAL FAT

Nogle proteiner forbedrer insulinets virkning. Proteinerne har også høj mætningsevne:

Laktosisk protein : Det bedste protein for at reducere appetitten.

Skummet eller de-lactosemælk og yoghurt : styrke knoglesystemet.

Fisk, sardiner, tun, laks og torsk: rig på protein og høj mæthed

Tyrkiet og Kylling: rig på protein uden fedt, høj satiating power.

æg: fremragende protein og rig på vitaminer

Gelatine uden sukker: godt at forhindre angst for slik.

Lad ikke dig selv blive styret af din fede hjerne!

a) Morgenmad tidligt indtil du føler dig mere tilfreds, og du vil reducere sulten i løbet af dagen.

c) Morgenmaden skal ske 60 minutter efter at du er kommet i arbejde, hvis du venter i 2 til 3 timer, falder effekten

d) Motion i fastende opfedning, fordi det forsinker metabolisme og øger appetitten, glem aldrig morgenmad!

e) Fødevarer med sukker og fedt nedsætter ikke appetitten, undgå morgenmad i overskud.

f) Vælg kun én favorit kulhydrat til morgenmad (ris, pasta, mørk chokolade)

Husk at hvis du har angst om eftermiddagen, betyder det at du spiste et par proteiner. Og du vil tabe for evigt?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (Kan 2024).