7 almindelige fejl, når du praktiserer yoga

• Kan 5, 2024

Når du praktiserer yoga du forener ikke kun din krop med dit sind, men du skaber et integreret velfærd i kroppen og øger din lykke; Men når det ikke er korrekt, kan du skade din krop, siger Mexicansk Institut for Yoga .

Når du er en nybegynder, bør du tage højde for nogle anbefalinger for at undgå skade eller tårer, samt følgende fejl, som kan skade dit helbred eller mindske smagen for disciplin:

1.- Manglende opvarmning: Før du praktiserer yoga du skal strække og varme alt muskler af din krop, for at undgå tårer eller muskelsmerter.

2.- desperation: Når du praktiserer yoga Du skal arbejde din tålmodighed. Det er normalt, at din fleksibilitet i starten er meget lav, men med øvelse vil du opnå for at forbedre udførelsen og formen af ​​asanas.

3.- Sammenlign dig selv med andre: Hver person har forskellige fysiske og følelsesmæssige evner, så sammenlign aldrig dit arbejde med andre. Prøv at udføre dine asanas så godt som muligt og i dit eget tempo.

4.- smerte: den yoga Det er en disciplin, der skal nydes, så din krop kan forbinde med dit sind. Hvis i nogle asana du oplever smerte, bør du konsultere det med din træner for at undgå kropsskade.

5.- Overdreven kraft: Når du bruger lidt mere kraft, når du praktiserer yoga , din krop reagerer med åndenød, hurtig hjerterytme og en træthed efter træning. Husk at oplevelsen skal være givende og fornøjelig.

6.- Vælg en forkert lærer: Før du starter en klasse af yoga Du skal være opmærksom på oplevelsen af, hvem der skal være ansvarlig for sessionen. Husk at tage en session med en uerfaren person kan være meget farlig.

7.- Ikke at vide alt om yoga: Der er mange typer af yoga , så en meget stor fejl er ikke at vide, hvad disciplinen består af, hvad det er til og hvad du skal gøre. Før du går til en klasse, skal du undersøge alle de data, der interesserer dig og løse dine tvivl med en kvalificeret træner.

praksis yoga Det er en personlig oplevelse, så du bør koncentrere, slappe af og trække vejret i dit eget tempo uden pres og uden sammenligninger. Tag dig tid til at udføre hver af de asanas og aldrig glemme at udføre stillingerne med stretching og afslapning; Også undgå frustration invaderer dit sind og nyd disciplinen fuldt ud. Og du har du lavet nogle fejl, når du praktiserer yoga?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Natha - Turning Black to white and White to Black - COMPLETE VERSION (Kan 2024).