• April 27, 2024

Der er nogle områder af kroppen, der er mere komplicerede at model, herunder taljen Et vanskeligt område at skimmel selv med kost. Men motion er en god mulighed for at bekæmpe ophobningen af fedt i dette område.

Metoden pilates består af et sæt fysiske øvelser specielt designet til at styrke og tone muskler uden at øge volumenet af disse. Det er en disciplin, der tillader at stylisere figuren gennem sekventiel og fluid realisering af bevægelser specifik.

Wasp talje!

den pilates øvelser Ikke alene vil de hjælpe dig med at føle sig bedre med dig selv, de vil også give dig mulighed for at bære en spektakulær talje. Her kan vi tilbyde dig fire bevægelser at opnå, med information fra Pilates træner Mark Gates, fra Puerto Rico.

1. Roll Dow. 6 serier. Sid med dine fødder sammen og dine knæ bøjede med en blød bold i tilbage. Forlæng dine arme som om at nå væggen foran dig. Slap af dine skuldre og læg dig ned på bolden.

2. Twist. I samme stilling af den forrige udåndes og svinger fra den ene side til den anden fra taljen. Når du drejer, skal du ikke bevæge din ben.

3. Hundred. Hæv din hage til brystet og løft dine skuldre af overfladen. Løft derefter dine ben og prøv at holde dem ved 45 grader. Stram dine arme og begynde at hæve og sænke dem kraftigt.

4. Roll-up. Deltag i dine knæ og stram din underlivet. Så tag dine hænder op. Hæv din hage til brystet og rull opad, lidt efter lidt. Når du går for at trække vejret, skal du klemme din mave og rulle ned, lidt efter lidt.

Ved at holde denne øvelse rutine vil ikke kun lade dig bære en smuk talje, men det vil også forbedre dit helbred. Husk at gøre 30 minutter øvelse en dag er gavnlig for hele din krop generelt.

Video Medicin: How To Get A Small Waist | 4 Workouts That Gives You A TINY Waist! (April 2024).