5 trin til at markere dine arme

• Kan 2, 2024

Forstyrrer det dig, hvordan din arm bevæger sig, når du ryster den? For at glemme flaccidity og skam hver gang du bevæger dine arme, giver vi dig fem grundlæggende trin for at markere arme og øge din styrke.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , at markere dine arme, er det ikke nok at motionere, men du skal have en omfattende pleje for at opnå det, samt fokusere på hver muskel, især i triceps.

1.- Alternerende: Planlæg din fysiske træning med hviledage, så musklerne har tilstrækkelig tid til at komme sig og undgå skader. Du kan endda lægge mærke til hurtigere indsatsen og arbejdet, du gør for at få det.

2.- Brug vægte: Få en håndvægt, en medicinskugle eller en tung genstand, der hjælper dig med at fordoble indsatsen i hver øvelse.

3.- Langsom træning: Øv din rutine langsomt og fokusere på bevægelse uden at arbejde med andre muskler. Du kan prøve nogle Pilates eller yoga øvelser, som hjælper dig med at strække og forme triceps.

4. Farvelige fedtstoffer: At bære en afbalanceret kost uden fedt vil give dig mulighed for at forbedre resultaterne, selv dine arme vil have en bedre form og muskel tone. Spis futas, grøntsager og friske grøntsager, der indeholder en god mængde protein.

5.- Aerobic arbejde: Disse er de ideelle øvelser til at markere arme, da du øger din kropstemperatur og forbereder det muskuloskeletale system til at fokusere arbejde på triceps. I den næste video, Arli Lifshitz, instruktør af Jazzercise del Valle , giver dig nogle eksempler:

Specialister siger, at en af ​​de bedste øvelser for at reducere slaphed og den irriterende "salt shaker" er push-ups med hænderne hvilende på gulvet i en trekant.

Glem ikke, at en af ​​nøglerne til at markere dine arme og holde din krop i form er udholdenhed, så lav kortsigtede mål for at gøre din rutine mere effektiv. Og du har du allerede fokuseret på at markere dine arme?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 5 BELOW SLIME HAUL REVIEW | We Are The Davises (Kan 2024).