Opdel din diætplan for bedre resultater

• Kan 10, 2024

Hvis din beslutning om at starte nytår dette er miste kiloerne at du spiste for meget på fester jul , eksperterne anbefaler, at du deler dit planlægning i små opnåelige mål at du kan møde dag for dag.

"Det søger at måle din succes på andre måder" nævner han Stepfanie C. Barthmare , psykoterapeut Houston Hospital Methodist Center .

Når du sætter et mål, tager du tid til at lave en udstilling af dig selv gør hvad der er nødvendigt for at klare udfordringen. For eksempel, dig mål er at deltage i en slags aktivitet, der får dig til at komme ind i de stramme jeans, som du kan lide mest. Det næste skridt ville være at fragmentere målet i segmenter og gradvist stoppe med at bruge mad Det er dårligt for dit helbred, som chips eller forfriskninger .

"Begynd med at skære dit forbrug af læskedrikke fra 3 om dagen til kun en første uge, næste uge, måske vil du eliminere ost af din sandwich "rådgiver Barthmore.

Husk det dø af sult og skære madgrupper fungerer aldrig helt, og du kan ende med at mislykkes i forsøget på diæt . Stop lille vaner at du ved det, der forårsager en stor forskel i din vægt, vil hjælpe med at akkumulere små succeser.

Specialisten bemærker, at "Du er positive handlinger vil forårsage gode følelser det vil give dig det motivation at fortsætte og til sidst nå målet oprindeligt forslag "