Nyttige anbefalinger til søvn om dagen

• April 27, 2024

Over for en radikal ændring i arbejdstiden, der kræver søvn om dagen og være opmærksom om natten og tidligt om morgenen, tilbyder forskellige agenturer med speciale i søvnforstyrrelser en række anbefalinger, der er værd at vide.

Det første, en person skal gøre under disse omstændigheder, er at forberede sig i krop og sind til at sove i dagslyset.

Bekæmpelse af den naturlige vågesøvncyklus kan være svært: natarbejde er vist at sove mindre end dagarbejdere og sove mindre, når de sover.

Forbered hus og familie til at sove om dagen

For at gøre dette, siger eksperter, at det er vigtigt at have familie og venner at skabe et roligt og fredeligt miljø i søvnens timer.

Du skal forberede dig selv, fordi det daglige arbejde i et hus skal ændres, planerne for at leve med børnene lider modifikationer, og mange aktiviteter på en normal dag går tabt.

I mangel af et sådant samarbejde biologisk ur Medarbejderen bryder sammen, som kan påvirke kroppens forskellige funktioner som f.eks. Temperatur, hormonal opførsel eller puls.

Nogle undersøgelser viser, at personer, der arbejder natskifte, får mere maveproblemer, menstruationsfejl, forkølelse, influenza og vægtforøgelse end dem, der arbejder i dagskift. Husk at risikoen for arbejdsulykker og trafik øges for dem, der føler sig trætte .

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).